Napjainkban is akadnak még olyan szkeptikus emberek, akik értelmetlennek tartják a jógát, és nem hisznek abban, hogy ez kézzel fogható és szemmel látható előnyökkel jár. A barátnőm sógora is ezt a tábort erősítette és nem vette komolyan a barátnője által választott mozgásformát. Nos, csak addig tartott a hitetlenkedése, míg rá nem eszmélt, hogy a párja erősebb, mint ő. Több se kellett, beiratkozott ő is az órákra, ahol meglepődve tapasztalta, hogy mindenféle korú és nemű ember jógázik előszeretettel. Az eredmény szinte hétről hétre látszik.
Bizonyítottak a pozitív hatásai
„Tanárnak készültem, meg is szereztem a diplomámat, de soha nem dolgoztam ebben a szakmában” – mesél a kezdetekről Tímea, aki jógaoktató. „Ebben közrejátszott, hogy megszülettek a gyerekeim és az is, hogy nem éreztem a kiteljesedést. Folyton kerestem valamit, csak nem tudtam, hogy mit. A mozgás mindig jelen volt az életemben, de minden csak ideig-óráig tudta kielégíteni az igényeimet. Aztán egyszer egy barátnőm elvonszolt jógázni. Semmi kedvem sem volt, az egyik gyerek épp betegeskedett, a férjem dolgozott, én pedig nem tudtam, hogy fáradtabb vagy ingerültebb vagyok-e. Végül úgy döntöttem, hogy ártani nem árthat. Riadóztattam a nagymamát, hogy vigyázzon már egy kicsit az unokákra, én pedig felszívtam magam és nekivágtam az első jógaórámnak. Meg voltam róla győződve, hogy időpocsékolás az egész és elhatároztam, hogy majd óra után jól meg is mondom a magamét a barátnőmnek, hogy miért fölösleges erre fecsérelni az idejét. De a végén én magam lepődtem meg. Ellazultam, mintha az óra közben elengedtem volna a gondjaimat. Pedig tulajdonképpen nem ez történt, sőt. Óra után valahogy tisztábban láttam mindent és hirtelen mindenre tudtam megoldást találni. Felfrissültem testileg és lelkileg is. Mondanom sem kell, hogy nem az volt az utolsó órám, és a lelkesedésem odáig fajult, hogy én magam is jógaoktatóvá váltam. Ez már jó néhány éve volt. Gyakran találkozom én is kétkedő alakokkal, de hiába magyarázom az előnyöket mindig látom, hogy a kétkedés szikrája ott marad a szemekben. Az egyetlen és szerintem legfontosabb tanács, hogy mindenki adjon egy esélyt a jógának. Ha nem válna be, akkor is átmozgattuk magunkat és hasznosan töltöttünk el némi időt. De megsúgom, hogy az órák után csalódott emberrel én nem találkoztam. Ezt meg kell tapasztalni!”
Tímea saját tapasztalatból beszél, de a pozitív hatásokra nem csak ő hívja fel a figyelmet. Tudományos tényekre alapszik, hogy a jógára igenis szükségünk van.
Tíz pontban be is bizonyítjuk
Igazi stresszoldó
Ha ingerültnek érezzük magunkat, akkor nincs más dolgunk: irány a jógastúdió! Kutatások bizonyítják, hogy ezek a gyakorlatok csökkentik az stressz-szintet és a magas vérnyomást. Emellett a mentális egészségünket is óvhatjuk így, hiszen az olyan betegségek tüneteire is jó hatással van, mint a szorongás.
Forrás: iStock.com/NicoElNinoÁtmozgat
Bár nem ordít róla, hogy kardioedzés lenne, de a mozgás egyik leghatékonyabb formája. Kutatások szerint ez az egyik legjobb módja, ha meg szeretnénk szabadulni a fölöslegtől a harmadik x után.
Erősebbé tesz
Egyes gyakorlatok olyan szinten mozgatják meg a különböző izomcsoportokat, hogy egyszerűen erősebbek leszünk tőle. Nem kell a súlyzókat emelni ahhoz, hogy tényleges fejlődést érjünk el és lenyomjuk szkanderban akár a férjünket.
Élesíti az elmét
Természetes módon javítja a memóriát (elég, ha csak arra gondolunk, hogy hányféle jógapóz nevét kell megjegyeznünk), az agyműködést és a reakcióidőt.
Enyhíti a fájdalmakat
Nyakfájdalom? Térdfájdalom? Hátfájás? A jóga az ellenszere az ilyen típusú betegségeknek. A gyakorlatok enyhítik a krónikus fájdalmat, ezt bizonyították be a Harvard kutatói is.
Gyógyír az álmatlanságra
Felejtsük el a különböző altatókat! A jógánál nincs jobb. A mozgás megnyugtatja az elmét, ezért is különösen ajánlott az esti jóga, és édes lesz a pihenés.
Hatásos a migrénnel szemben
Egy 2007-es kutatás kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akiknél gyakori a migrén, a jóga csökkentette a fájdalom gyakoriságát és intenzitását.
Hasznát vehetjük a hálószobában is
Ha szeretnénk felpezsdíteni az intim együttléteket, akkor is érdemes a jógához fordulni segítségért. A rendszeres gyakorlatok elősegíthetik az orgazmust a szex során, ráadásul nem csak a nőkre van pozitív hatással. Tény, hogy azoknál a nőknél és férfiaknál, akik jógáznak, növekedett a szexuális teljesítmény.
Rugalmasabbá tesz
A rendszeres gyakorlatok javítják az egyensúlyunkat és az izmok rugalmasságát. Kezdőként sincs mitől tartanunk, hiszen nem csak nyakatekert pózok léteznek. Egyes mozdulatok az első lépéseket segítik, majd észrevétlenül válunk egyre hajlékonyabbá.
Boldogabbá tesz
Mivel egyszerre hat a testre és a lélekre, ezért megnyugtat és erősebbé tesz. Nem meglepő, hogy az egész lényünk kiegyensúlyozottabbá válik.
