Te + Én

Így engedjük el a bűntudatot!

A bűntudat az egyik legrosszabb érzés. Abból adódik, hogy nem tudunk visszamenni az időben és változtatni a dolgokon. És ez nagyon nyomasztó tud lenni, éppen ezért meg kell tanulni, hogyan kell a bűntudatunkat elengedni. Csak így tudunk továbblépni az életben.

Persze a bűntudat nem feltétlenül rossz, hiszen segít betartani a társadalmi normákat, azt például, hogy ne bántsunk másokat. Alapvetően a bűntudat is rendkívül fontos része az érzelmi és szociális fejlődésünknek. Mindez nem jelenti azt, hogy a bűntudat mindig jó volna. Gátolhat bennünket életünk vezetésében, a napi rutin elvégzésében. Ezért el kell tudni engedni. De hogyan? Erre adunk most megoldásokat.

Fotó: Pixabay/CCO Public Domain

Fotó: Pixabay/CCO Public Domain

1. Meg kell érteni

Szembe kell nézni a bűntudattal, felszínre hozni az ezzel kapcsolatos gondolatokat, és azonosítani azt, ami a bűntudatot okozza. Az emberek általában akkor éreznek bűntudatot, ha olyasmit tettek, amiről azt gondolják, hogy rossz.

2. Ki kell beszélni

Ha a bűntudatunkról olyasvalakivel beszélünk, akiben megbízunk, az hasznos lehet. A másik fél, például egy barát objektívebben látja a helyzetet, és adhat támogatást.

3. Együttérzést kell találni magunkkal

Egy másik perspektívából szemlélve együtt érezhetünk magunkkal, gyakran ugyanis fontos oka van annak, amit teszünk. Ez nem azt jelenti, hogy megbocsátunk magunknak, hanem segít az összefüggéseket megtalálni, hogy miért cselekedtünk olyat, ami a bűntudatot kiváltotta.

4. Jóvá kell tenni

Ha sokáig küzdünk a bűntudattal, eljött az ideje a jóvátételnek. Ez jelentheti azt, hogy megvalljuk a bűntudatunkat, azt, hogy mi történt, bocsánatot kérünk, és megvitatjuk, hogy mit tehetünk annak érdekében, hogy jobb legyen a helyzet.

5. Kérjünk professzionális segítséget!

Ha ezek után sem jutunk dűlőre a bűntudatunkkal, forduljuk szakemberhez, aki sok segítséget adhat a kezünkbe.