A nemrég megjelent The Longevity Book a hollywoodi sztár második könyve. Az első, A test könyve (The Body Book) 2013-ban jelent meg, és Diaz közel 300 oldalon keresztül tudatosítja az emberben, milyen hatással van a testére a helytelen táplálkozás és életmód, és mennyire összehangoltan kell és lehet élni a testi-lelki jólétért.
Ebben a második könyvében bemutatja nekünk, milyen folyamatok játszódnak le és indulnak el az emberi szervezetben a húszas évektől kezdve, melyek szépen lassan hozzájárulnak a test elhasználódásához – és mit lehet tenni szépen, lassan, tudatosan azért, hogy ez minél kevésbé legyen látványos.
Nézzük, mit mond nekünk Cameron Diaz az öregedés lelassításával kapcsolatban:
1. Menj orvoshoz akkor is, ha nem vagy beteg!
Diaz komolyan veszi a menetrend szerinti szűréseket és a megelőzést akkor is, ha nem észlel panaszokat magán. „A gyógyszereket az egészségem megőrzése érdekében szeretném használni, nem a betegségeimre való válaszként” – mondja. Szerinte az orvostudomány kétségbeesetten szeretné fiatalon tartani a nőket, nekünk pedig nem kell ez ellen ágálnunk. És sokkal kevesebb energiába telik megelőzni a betegségeket, mint meggyógyítani a testet, ha baj van.
2. Tanuld meg, mi az az öregedés!
A könyv szakmai részeit természetesen nem ő írta, hanem hozzáértő szakemberek, akik segítenek elmagyarázni, milyen folyamatokból áll össze a testünk öregedése. Diaz szerint ha nem tudjuk, mi ellen küzdünk, akkor tenni sem tudunk ellene hatékonyan. Viszont ha tisztában vagyunk vele, honnan milyen alkotóelemek miért és milyen mennyiségben fogynak ki a szervezetünkből, akkor tudatosabban tudjuk pótolni őket azért, hogy a testünk minél hosszabb ideig maradjon meg eredeti „fiatalos” állapotában.
3. Ne aggódj a menopauza miatt!
Miközben a világ lélegzet-visszafojtva várja, hogy a színésznőnek mikor születik már végre gyereke, Cameron lassan elérkezik a menopauza korszakába. Erről csak ennyi a véleménye: „Nőnek lenni nem annyit jelent, hogy szültél gyereket.” Vagyis valószínűleg nála ez a vonat soha nem is futott a saját vágányán. Mindenesetre szerinte ha valaki felkészül mentálisan és fizikailag is a változókorra, akkor sokkal kevesebb meglepetés és kisebb kellemetlenségek érik.
4. Sose felejtsd el a barátokat!
Az érzelmi egészség éppolyan fontos, mint a fizikai jólét és a hosszú távú stressz ugyanolyan károkat okoz a szervezetben, mint az egészségtelen életmód. Emiatt hangsúlyozza, hogy a barátok és a társadalmi kapcsolatok szerinte minden életkorban kiemelten fontosak az egészség megőrzése szempontjából. Annál is inkább, mert a későbbi életszakaszokban az egyik legnagyobb kihívás a magány és elszigeteltség túlélése.
5. Válassz egy étrendet és tartsd magad hozzá!
Cameron Diaz nyíltan a mediterrán étrend híve évtizedek óta. (Nem volt ez mindig így, huszonévesen a hamburgerekért és a rántott hagymakarikáért volt oda, véleménye szerint meg is látszott az eredménye a sok pattanásában és narancsbőrében azokban az években.) Ez annyit tesz, hogy rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjék és egészséges zsírokat fogyaszt, és messze elkerüli az édességeket és feldolgozott élelmiszereket. Valamint nem eszik este. Ez mondjuk nem egy nagy újdonság, de ha az ember a mindennapjaiba akarja kíméletlenül bevezetni, az tényleg önuralmat trenírozó kihívás.
6. Mozogj rendszeresen!
Ő mondjuk valószínűleg nemcsak az izmok karban tartása és a csontritkulás megelőzése miatt szörfözik olyan sokat, hanem mert egyszerűen imádja, de naponta jógázik is mellette, ami már számunkra is kivitelezhető elméletben. A színésznő hangsúlyozza, hogy a Stanford Egyetem megállapította: azoknál az 50 év felettieknél, akik rendszeresen sportolnak alacsonyabb volt a gyulladásos megbetegedések előfordulása, és jobb volt a mentális állapotuk, mint kevésbé aktív társaiknak. Szóval ha nem is szörf, de valami rendszeres mozgás azért legyen az életünkben.
7. Felejtsd el a cigit!
Diaz fiatal korában napi egy doboz cigit elszívott, ám ezt a korszakot ma már őszintén szégyenli. Egyszer azt nyilatkozta, hogy ha lenne egy időgépe visszamenne a huszonéves önmagához és kivenné a szájából a cigit.
8. A reggeli rutin az egész napot meghatározza
A színésznő tökéletes napja egy hatalmas és hosszú nyújtózkodással telik, gyorsan megiszik egy liter vizet, meditál húsz percig, majd eszik egy avokádós pirítóst vagy egy tál sós zabpelyhet (milyen jó, hogy ilyen receptjeink nekünk is vannak!). Ez a szertartássorozat nála alig egy órát vesz el reggelente, viszont megadja számára a kellő löketet egy energikus naphoz.
9. Ne félj tőle, inkább várd a 40-et!
Cameron Diaz szerint az élet nem addig tart, ameddig fiatal az ember, hanem ameddig úgy viselkedik és annak érzi magát. A most 43 éves színésznő a születésnapját egy romantikus vacsorával ünnepelte zenész férje, Benji Madden társaságában. Nemcsak állítása szerint, de láthatóan nem küldte őt a padlóra sem a 40., se a 43. születésnapja. „Elég sokáig éltem már ahhoz, hogy megtanuljam ezeknek az alapszabályoknak az igazságtartalmát és felfedezzem a bennem rejlő lehetőségeket” – mondja.
