A WHO felmérése szerint a világon 350 millióan küszködnek depresszióval, s ez a szám folyamatosan nő. Ha az alábbiak közül háromnál több jellemző ránk, akkor elképzelhető, hogy minket is kezd beszippantani a sötét oldal.
- Már nem leljük örömünket azokban a dolgokban, melyeket régen még a legnagyobb élvezettel végeztünk, ez sosem jó jel. Persze nem vészes, az is lehet, hogy csak változunk, vagy változik az ízlésünk, mindenesetre gondolkozzunk el rajta.
- Ha mostanában feltűnően megváltoztak az evési szokásaink, nincs étvágyunk, vagy pont ellenkezőleg, túl sokat eszünk, akkor elképzelhető, hogy lelki tényezők, változások, kezdődő depresszió áll a háttérben.
- Ha mostanában nehezebben alszunk el, esetleg inszomniától szenvedünk, akkor könnyen lehet, hogy valójában az esőn és a szürke időn kívül valami más is nyomaszt bennünket. Nézzünk utána, mi lehet az, tartsunk önvizsgálatot: menjünk, sétáljunk egy nagyot, s gondolkozzunk el azon, mi bánt minket valójában.
Fotó: Unsplash/Benjamin Combs
- Gyakrabban vagyunk fáradtak. Ez betudható természetesen a sötétségnek, a szomorú időnek, és úgy általánosságban a télnek, ám ugyanakkor ez az egyik legmarkánsabb figyelmeztető jel: kezdjünk el változtatni! Vegyük rá magunkat a mozgásra, szerezzünk be egy vidám könyvet, vagy kezdjünk el nézni egy izgalmas sorozatot, és főleg találkozzunk a barátainkkal annak érdekében, hogy ne süllyedjünk mélyebbre.
- Ha ezeken felül testi tüneteket is produkálunk, sokat fáj a fejünk, vagy emésztési problémáink vannak, akkor sürgősen életmódot kell váltanunk: utazzunk el pár napra, ha tehetjük, kezdjünk bele valami új és szokatlan dologba, esetleg lépjük meg a szükséges nagy változtatásokat az életünkben.
