Nincs szükségünk ehhez csodagyógyszerekre és szuperfoodokra, elég csupán pár, az egészséges életmód alapját képező szokást végleg életünk részévé tennünk.
Fotó: Pexels/ Valeria Boltneva
Rendszeresen igyunk vizet!
Nemcsak nyáron van szükségünk napi 2-2,5 liter vízre, hanem télen is. Segíti a méregtelenítést, megszünteti a fejfájást, és bőrünk egyenletességében, rugalmasságában is fontos szerepe van.
Együnk jó zsírokat!
Ne higgyük, hogy a zsíros ételektől leszünk pattanásosak – legalábbis a jó zsírok nemhogy ártanak, de éppen segítenek bőrünknek. Egy fél marék olajos mag, negyed avokádó egy nap éppen elég ahhoz, hogy meglegyen a megfelelő mennyiségű omega-3 és omega-6 bevitel.
Ne hagyjuk ki a probiotikumokat!
Együnk rendszeresen joghurtot, kefirt, fermentált ételeket, hogy bélflóránk egészséges legyen! Ennek betegségei, működési zavarai ugyanis azonnal megmutatkoznak bőrünkön – igen, pattanások formájában.
Izzadjunk rendszeresen!
A rendszeres izzadás, akár sport, akár például szaunázás során történik, segít megtisztítani a bőrt. A felfokozott véráram is tesz róla, hogy gyorsabban regenerálódjon és ragyogó maradjon arcunk.
Aludjunk eleget!
Az alváshiány számtalan káros következménye közül az egyik az, hogy arcunk fáradt, sápadt kinézetű lesz. Emellett a megnövekedett stressz is eredményezhet pattanásokat, ezért tényleg figyeljünk oda, hogy napi 7-8 órát nyugodtan aludjunk!
