Nem is gondolnánk, milyen problémákkal van összefüggésben a kialvatlanság! Szerencsére odafigyeléssel ez kiküszöbölhető: minimum hat óra alvás, egy jó matrac – és egyéb alvássegítő módszerek segítségével.
Fotó: Unsplash/ Mark Solarski
Produktivitás
Alvásra azért is van szükségünk, hogy a nap során minket ért ingerek és információk el tudjanak rendeződni, fel tudjuk dolgozni őket. Ha ez nem sikerül – például azért, mert nyugtalanul alszunk, képtelenek vagyunk mély álomba merülni –, akkor ez a konszolidációs folyamat nem tud végbemenni. Ez emlékezetünkre is rossz hatással van, és figyelmünk is csökken, arról nem is beszélve, hogy egész nap nyűgösek és ingerlékenyek leszünk.
Elhízás
Kutatások szerint a napi hat óránál kevesebbet alvóknak magasabb a BMI-értékük, azaz egyszerűen kövérebbek, akik rendszeresen kevesebbet alszanak. Ennek oka nem teljesen tisztázott, de egy gyanúnk lehet, saját tapasztalatunk alapján is. Ha kialvatlanok vagyunk, és nyűgösek, kedvünket és koncentrációnkat gyakran cukorbevitellel szeretnénk javítani. Csokiszeletek, energiaitalok és édes kávé – puha kis zsírpárnáink legjobb barátai.
Krónikus betegségek
A stroke kockázata például négyszeresére nő, ha hosszú távon keveset alszunk, de egyéb krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a csontritkulás esélye is magasabb lesz. Ennek hátterében az alváshiány okozta hormonális változások állnak.
Tegyünk meg ennyit magunkért, és feküdjünk le időben!
