Néhány embernek már az elalvás is gondot okoz. Vagy ha nagy nehezen el is tudnak aludni, szinte biztos, hogy felébrednek az éjszaka közepén. De nemcsak a hangos zajok vagy a kényelmetlen ágy lehet a hibás ebben. A szakemberek szerint többek között a túl sok napi teendő és a stressz is okozhatja, hogy valaki felébred az éjszaka közepén. Másoknál egészségügyi probléma is okozhatja, ha nem tudják végigaludni az éjszakát. Ha (rendszeresen) felébredünk éjjel kettő vagy három óra körül, és bosszúsak vagyunk, amiért nincs olyan nyugodt álmunk, mint másoknak, érdemes végigolvasni, mik lehetnek az okai. Lehet, hogy közöttük van az is, ami ránk jellemző!
Forrás: Pixabay/CC0 Public Domain
- Túl sokat pihentünk, szundikáltunk napközben.
- Használjuk az okostelefonunkat, laptopunkat az ágyban.
- Túl sokat stresszelünk.
- Túl sok kávét ittunk napközben, közel az elalváshoz.
- Nem ettünk eleget/éhesen feküdtünk le aludni.
- Megittunk egy pohár bort lefekvés előtt.
- Nem ittunk elegendő vizet napközben/szomjasak vagyunk.
- Csípős, fűszeres ételt ettünk vacsorára.
- Nem megfelelő környezetben alszunk.
- Alvásrendellenességben szenvedünk, amit még nem diagnosztizáltak.
Ha rendszeresen zavartan alszunk, és nem jövünk rá a lehetséges okára, érdemes szakembert felkeresni a problémánkkal, mert mindenki számára fontos, hogy pihentető alvás segítségével kialudhassa magát.
