Egyes szélsőséges elméletek szerint minden ma ismert betegségnek valamilyen formában köze van a magnézium hiányához, a nyugati orvoslás azonban még mindig képtelen észrevenni a tüneteit. Ez természetesen csak egy vélemény, amit nem kell elhinnünk, de nem árt, ha odafigyelünk, ki mit mond.
A magnéziumhiány jelei
Ha hiány van belőle, azt szervezetünk jelzi, a jól ismert izomgörcsön túl még egyéb jelei is lehetnek: általános gyengeség, gyakori hányinger, szorongás, idegesség vagy éppen memóriazavarok. De gyakran a fejfájást, a szem alatti rángást, s a hát felső részében jelentkező feszültséget is a hiányának tulajdonítják. Amennyiben ezeket a tünetegyütteseket tapasztaljuk, feltétlenül forduljunk orvoshoz, aki megállapítja a diagnózist, s ellát bennünket a megfelelő készítményekkel.
Fotó: Unsplash/Rachel Walker
Miben van magnézium?
Ha nem szeretnénk gyógyszereket vagy gyári vitaminkészítményeket szedni, akkor feltétlenül iktassuk be az étrendünkbe a banánt, ami habár székletfogó, mégis rengeteg benne a hasznos ásványi anyag. Emellett együnk sok magot: tökmag, kesudió, szezámmag, mandula és természetesen spenótot.
Mikor szedjük?
Bizonyos életkörülmények között a szervezetünknek nagyobb szüksége van a magnézium-utánpótlásra, mint máskor, például ha sok stressz ér bennünket a munkánk során, aktívan sportolunk, vagy gyermeket várunk, emellett idős korban is érdemes odafigyelni a megfelelő szinten tartására.
