Testtartás
Vegyünk fel egy győztes testtartást, és maradjunk is úgy legalább két percig: húzzuk ki magunkat, emeljük fel a fejünket, álljunk kis terpeszbe, a kezünket pedig tegyük csípőre. Amy Cuddy, a Harvard szociálpszichológusa egy konferencián beszélt a testbeszéd és az önbizalom összefüggéseiről, ő javasolta ezt az „erőpózt” fontos megmérettetések előtt. Csináljuk reggel, ébredés után, a liftben vagy akár az irodai mosdóban. Működni fog, csak képzeljük magunkat szuperhősnek,vagy olimpiai bajnoknak, aki épp most veszi át az aranyérmét a dobogó legfelső fokán.
Jövő
Képzeljük el magunkat a jövőben. Persze ne 10 évvel későbbi önmagunkat vizionáljuk, inkább csak azt, aki már túl van a nehézségeken és az emberek sorban állnak, hogy gratulálhassanak sikeres szereplésünk okán. Ha ugyanis az agyunknak „megmutatjuk” ezt a képet, akkor mindent meg fog tenni annak érdekében, hogy el is érje ezt a kellemes állapotot, azaz biztosan nem sülünk bele a beszédbe, és nem fogunk leblokkolni sem.
Fotó: Pexels/Freestocks
Hála
Végül adjunk hálát az életünkért a létezés minden egyes pillanatában. Ahelyett, hogy feleslegesen stresszelnénk magunkat: Minek kerültem ilyen szituációba már megint? Mondogassuk inkább ezt: Csodás életem van és hálás vagyok az újabb kihívásért, amelyben megmutathatom, mit is tudok. Élek, létezem, és hálás vagyok mindenért, amim van.