Egészség

Gyakran görcsölnek a végtagjaink? Ezek lehetnek az okai

Akinek valaha is görcsölt már izom a testében, az tudja, hogy ennél szinte semmi sem fájdalmasabb: hirtelen érkezik, váratlanul, s lassan enyhül csak. Minden izomgörcsnek oka van, aminek érdemes utánajárni, hogy megelőzzük a nagyobb bajt.

Nagyon kellemetlen tud lenni az izomgörcs, pláne ha rosszkor és rossz helyen tör ránk, hiszen percekre megbénítja az embert, sokakat az éjszaka közepén legszebb álmából is felébreszti az a fránya izom. De vajon mi okozza?

Dehidratáció

A legtöbben sajnos nem isszuk meg azt a folyadékmennyiséget, melyre szükségünk lenne a nap folyamán, így szervezetünk sok elektrolitot veszít, mely abban segít minket, hogy fenntartsuk izmaink megfelelő állapotát.

Esetleg fázunk?

Habár a legtöbb ember egy hideg szobában sokkal jobban alszik, mégis, ha túlhűtjük, például nyáron a légkondival, akkor izmaink kevésbé lesznek ruganyosak, befeszülnek, görcsbe rándulhatnak. Ha ragaszkodunk a hideghez, takarózzunk be alaposan.

Netán elzsibbadtunk?

Ha sokáig nem mozdítjuk meg izmainkat huzamosabb ideig, akkor sokkal könnyebben görcsbe rándulhatnak.

Fotó: Unsplash/ Stas Kulesh

Fotó: Unsplash/Stas Kulesh

Elfelejtettünk nyújtani?

Ha sportolás közben görcsölnek izmaink, akkor nagy valószínűséggel nem nyújtottunk előtte rendesen. Ezt a részt sosem szabad kihagyni, hiszen akár komolyabb sportsérüléseket is szenvedhetünk így.

Magnéziumhiány

Ha a szervezet nem jut elég magnéziumhoz, az gyakran okozhat lábszárgörcsöt. Ilyenkor együnk meg egy banánt, hosszú távon pedig próbáljunk meg változatosabban táplálkozni.