Csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát
A mellrák az Amerikai Rákkutató Liga szerint ma már átlagosan minden 8. nőt érint. Hajlamosak vagyunk úgy gondolni, hogy ez olyasmi, amivel ráérünk nyolc-tíz év múlva foglalkozni. Pedig ez a betegség nem egyik napról a másikra alakul ki. Rengeteg genetikai és életmódbeli tényező befolyásolja, hogy megbetegszünk-e. A mozgás pedig kulcsfontosságú ebbe a kérdésben. A kutatások szerint a rendszeres edzés már 20–30 százalékkal is képes csökkenteni a mellrák kockázatát, de például napi 30 percnyi sétával is 3% esélyt nyerhetünk.
Fotó:Freepik/yanalya
Rendszeressé teszi a menstruációt
A menzesz olyan, mint egy tükör: pontosan megmutatja, hogy mi zajlik a testünk mélyén. A gyakoriságából és a ciklusok felépítéséből sok mindenre következtethetünk. A rendszeres menstruáció az egészséges nőiesség jele. A rendszeres mozgás azt jelzi, hogy a szervezetünk elegendő ösztrogént termel, a női nemi hormon pedig elsősorban az agyi és szívfunkciókra hat. Normál szinten a csontfejlődésünk is egészséges marad. Rendszeres mozgással nemcsak azt érhetjük el, hogy a „vörös asszony” rendszeresebben látogasson minket, de azt is, hogy a fájdalom sokkal kisebb legyen. Az edzettebb szervezet könnyebben viseli a menzeszkor jelentkező fájdalmat, a ciklus nehéz periódusa pedig sokkal rövidebb ideig fog tartani.
Szükséges a megfelelő ovulációhoz és az egészséges terhességhez
Az edzésnek köszönhetően sokat javul a sikeres terhesség esélye, így könnyebben tarthatjuk szinten a testsúlyunkat – vagyis biztosak lehetünk benne, hogy a szervezetünk képes táplálni a kisbabát.
Oldja a stresszt
A stresszoldás az egyik legfontosabb eszköz, hogy tényleg teljesen normálisan működjön a menstruációnk. A túl sok stressz megakadályozza, hogy a peteérés minden hónapban megtörténjen – ez a leggyakoribb oka annak, hogy terméketlenek maradunk. Ha azonban sikerül beállítanunk a ciklusunkat, az máris egy hatalmas lépés az egészségünk szempontjából.
