Ezen olajok alkalmazása általában biztonságos, azonban érdemes orvossal konzultálnunk, mielőtt kúraszerűen fogyasztani kezdenénk valamelyiket. Ez különösen fontos várandósság esetén.
Fotó: Pexels/ CCO License
Ligetszépeolaj
A ligetszépeolajban két telítetlen zsírsav – linolsav és gamma-linolénsav – található, amelyek magas antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően semlegesítik a káros szabad gyököket. Emellett segíthet enyhíteni a kellemetlen menstruációs tüneteket, többek között a puffadást, a mellfeszülést és a görcsöket. Reumás ízületi gyulladás esetében is érdemes tenni vele egy próbát, illetve a magas koleszterinszint és a csontritkulás megelőzésében is kiegészítő szerepe lehet. Naponta 1 mokkáskanálnyi az általánosan ajánlott adag.
Tökmagolaj
Ez az olaj igazi kincs: tele van létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például A-, E- és K-vitaminnal, valamint magnéziummal, káliummal és cinkkel. Mindezeknek köszönhetően jótékony hatással van az anyagcserére, hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, és általánosságban erősíti az immunrendszert. Férfiaknál a prosztata jóindulatú megnagyobbodása által okozott panaszokat is enyhíti. Hidegen sajtoltan fogyasszuk, naponta 1 kanállal.
Olívaolaj
Az olívaolaj is gazdag esszenciális zsírsavakban, valamint magas az antioxidáns-tartalma, és számos kutatás számolt már be rákmegelőző hatásáról. Csökkenti a szervezetben a „rossz” koleszterin szintjét, erősíti az izomsejteket, és védi anyagcserénket az egészségkárosító hatásoktól.
