Azért közel nulla forintból, mert minimális befektetést igényelnek még a legolcsóbb sportok is. Nem annyit, amennyit a reklámok szeretnének elhitetni velünk, nem kell a kulacstól a fejpánton át a bugyiig mindent technikai boltokból beszereznünk, mégis van pár olyan eszköz, amikre szükségünk lesz egészségünk érdekében.
Futás
Ezt szokták az ingyenes sportok közül az első helyen emlegetni, hiszen az utcák ingyenesek, csak ki kell mennünk otthonról, és el kell kezdeni futni, pedig egyetlen fontos befektetést mindenképpen tegyünk ezelőtt: vegyünk egy jó futócipőt! Ezen ne spóroljunk, de ahelyett, hogy a legújabb, legtrendibb modellt megvesszük, inkább menjünk be egy valódi futóboltba, és kérjük a szakértők segítségét, mit ajánlanak. Különböző talaj- és talptípusokra különböző ütéscsillapítású futócipő szükséges, és ha nem ilyenben futunk, hamar megfájdulhat a térdünk, csípőnk, hátunk. Azonban ha a cipőnk megvan, tényleg irány az utca!
Fotó: iStock.com/ lzf
Saját testsúlyos edzés
A videómegosztó oldalaknak hála, nem kell többet fitneszórákra járnunk, ha edzeni szeretnénk! Rengeteg edző tölt fel ingyenes órákat az internetre, amiket otthon, a nappaliban is követhetünk. Kezdetben saját testsúlyos edzéseket végezhetünk, aminél fekvőtámasz, felülés, guggolás és ezek különböző kombinációi az alapok. Ha úgy érezzük, ez már túl könnyű, vehetünk egypár súlyzót, fitballt vagy gumikötelet, amikkel tovább bővíthetjük gyakorlatrepertoárunk. Azonban ha a saját testsúlyos feladatoknál maradunk, egy dolgot akkor is érdemes beszereznünk: egy fitneszszőnyeget, egyrészt hogy ne saját szőnyegünket izzadjuk össze, másrészt hogy a fekvésben végzett gyakorlatoknál ne sérüljön a gerincünk.
Úszás
Bár az ingyenes úszás meglehetősen szezonfüggő, olcsó jegyeket az év minden időszakában kifoghatunk. A szabadstrandokon nyáron mindig ingyen úszhatunk, de a fizetős helyeken is szokott lenni délutáni kedvezmény, amikor 4 vagy 5 óra után féláron mehetünk be. A nyílt vízi úszásnál egy dologra figyeljünk: sosem a víz közepe fele ússzunk, hanem mindig párhuzamosan a parttal! Így sokkal biztonságosabb. Telente nézzünk körül az uszodákban, milyen esetekben számíthatunk kedvezményre – ezeken a helyeken inkább a délelőtti jegy szokott olcsóbb lenni.
Fotó: iStock.com/Lammeyer
Kirándulás
Sokszor elfeledkezünk róla, pedig a jó öreg séta is kiváló mozgás! Bármilyen időjárás esetén, bármilyen helyen elmehetünk egyet kirándulni: lehet ez fél óra laza séta, lehet többórás, dombok közötti gyaloglás, a lényeg, hogy ha nem választunk extrém nehéz terepet, akkor elég hozzá egy cipő, ami rendesen megtartja a lábunk, és már indulhatunk is. Ne legyintsünk, hogy nincs időnk egész napokat a hegyekben tölteni, egy bő félórás tempósabb sétával is hozzájárulunk testi egészségünkhöz, és valójában a lelkihez is, mert a friss levegő kitisztítja a fejünket, megnyugtatja lelkünket.
