A-vitamin
Ez a vitamin szemeink egészségének őre, és szükségünk is lesz rá, hiszen a korai sötétedés miatt már sokkal többet dolgozunk mesterséges fénynél. Iktassunk be étrendünkbe minél több A-vitamin-tartalmú ételt, így májat, tejtermékeket, tojást, sárgarépát, sütőtököt, spenótot.
Fotó: Pexels/ Julian Jaktenberg
B-vitamin
A B-vitamin hiánya kedvetlenséghez, rossz hangulathoz és fáradtsághoz vezethet, amely tünetek az évszakváltáskor egyébként is gyakoriak. Pótlására fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, olajos magvakat, tengeri halféléket, banánt, szárnyashúsokat.
C-vitamin
Azt nem szükséges részletezni, miért fontos – pláne ősszel – a megfelelő C-vitamin-bevitel. Immunrendszerünk legnagyobb támogatója megtalálható a csipkebogyóban, az áfonyában, a paradicsomban, a paprikában, a brokkoliban, a káposztafélékben.
D-vitamin
A nap egyre rövidebb ideig és egyre ritkábban süt, ezért a D-vitamint ilyenkor más forrásokból szükséges pótolni. Ez a vitamin hozzájárul jó közérzetünkhöz és csontjaink egészségéhez is. Megtalálható a tengeri halakban, a májban, a gombában, a tojásban, a tejben, az étcsokiban. Azt azonban tartsuk szem előtt, hogy mint mindent, ezt a vitamint is túl lehet adagolni.
