Írjunk listát!
Talán nehezünkre esik elhinni, de a listaírás valóban működik, a leírt szavaknak teremtő ereje van. Felnyitja a szemünket azokra a dolgokra, amelyeket talán nem veszünk észre akkor sem, ha az orrunk előtt vannak. Fogjunk egy tollat és egy füzetet és írjuk le, hogy mi miatt lehetünk büszkék az aznapi teljesítményünkre. Nem kell nagy dolgokra gondolni, már az egész apró pillanatok is felkerülhetnek a listára. Jó érzés lesz leírva látni, és később is visszalapozhatjuk, újraolvashatjuk azokat.
Fotó: iStock.com/djedzura
Idézzünk fel egy korábbi sikerélményt
Olyan ez, mint egy meditáció. Csak üljünk le az ágyunkra törökülésben és gondoljuk végig, hogy bizony elértünk egyet s mást már az életben. Még ha ebben a pillanatban nem is vagyunk éppen önbizalmunk teljében, a múlt sikereit már senki sem veheti el tőlünk. Gondoljunk arra, hogy milyen érzés volt és arra, hogy bármikor újra képesek vagyunk rá.
Ne tiltakozzunk
Bizony, ha az ember komoly önbizalomhiánnyal küzd, gyakran nemcsak maga nem ismeri fel az értékeit, de másoktól sem fogadja el a dicséretet. Talán a mai nap folyamán több pozitív visszajelzést is kaptunk, de elhárítottuk ezeket. A nap végén, mielőtt elengednénk az aznapi nehézségeket, fáradalmakat és stresszt, gondoljunk ezekre a jó pillanatokra, és ne tiltakozzunk ellenük. Miért ne lehetnénk mások szemében sikeresek és ügyesek, jó példák? Ha mások hisznek bennünk, mi miért ne hihetnénk saját magunkban? Ezekkel a gondolatokkal térjünk nyugovóra és higgyünk abban is, hogy ha kitartóan gyakorolunk, megváltozhat a gondolkodásunk saját magunkról.
