Irodai szülinap
Ha jó közösségben dolgozunk, akkor valószínű, hogy a munkatársainkkal időről időre közös ünneplést tartunk. Szinte minden hétre jut egy születésnap, egy névnap, vagy csak úgy beállít valaki egy tálca süteménnyel, mert épp a cukrászda felé járt, és meg akarta lepni a kollégákat. Az ilyen kis alkalmaknak csapatépítő szerepe is van, így ne húzzuk ki magunkat alóla, inkább vegyük a kezünkbe az irányítást. Torta helyett készüljünk egy csodás gyümölcstállal vagy egy cukormentes finomsággal. Ha a többiek ragaszkodnak az édességhez, akkor pedig ne üres hassal várjuk az ünneplést, előtte ebédeljünk, és igyunk egy nagy pohár vizet, hogy könnyebb legyen ellenállni az édességnek.
Fotó: iStock.com/gpointstudio
Vacsora a barátokkal
Ha nem akarunk szénhidrátbombát vacsorázni, ajánlkozzunk fel, hogy besegítünk a főzésbe. Készítsünk zöldség- vagy gyümölcslevest, vagy hozzunk egy nagy tál salátát. Ha pedig a vendégségben győzködnek minket, hogy együnk még egy falatot, nyugodtan szóljunk, hogy figyelünk a kalóriákra, a jó barátok biztosan meg fogják érteni, hogy ez mennyire fontos számunkra. És még valami: bánjunk finoman az alkohollal, hiszen még a vörösborban is jócskán van kalória.
Fesztiválok és karácsonyi vásárok
Nyáron a fesztiválok, télen pedig a karácsonyi vásárok jelentenek komoly próbatételt a fogyókúrázóknak, hiszen ilyenkor csak úgy szállnak a levegőben a finomabbnál finomabb illatok. Lángos, kürtőskalács, nehéz magyaros ételek vagy épp vattacukor, egy biztos, hogy általában nem túl egészséges a kínálat. Sose menjünk üres gyomorral ilyen helyre, ha pedig mégis megéhezünk, mérlegeljünk, hogy van-e a kínálatban egészséges, zöldségekkel és gyümölcsökkel teli lehetőség, vagy figyeljünk rá, hogy ne egyedül együnk meg egy egész adagot, hanem felezzük meg valakivel.
Bevásárlóközpont
A plázákat általában úgy rendezik el, hogy nehéz elkerülnünk az éttermeket, de ha mégis sikerül, akkor is biztosan útba esik egy fagyizó vagy egy kávézó, ahol isteni süteményeket kínálnak. Ne menjünk üres hassal vásárolni, és mindig írjunk listát, ne csak úgy kóvályogjunk az üzletek között. Ha céltudatosak vagyunk, sokkal könnyebb lesz tartani magunkat a tervünkhöz és elkerülni a felesleges nassolást.
Mozi
A mozihoz bizony hozzátartozik, hogy az ember pop-cornt majszol vagy csipszet eszeget, és nagy pohár kólát kortyolgat hozzá. De gondoljunk csak bele, hogy mennyi pluszkalóriát viszünk így be. Ha nem akarunk lemondani róla, igyekezzünk vacsoraidőben menni a moziba, és így kiválthatunk vele egy étkezést, de a legjobb, ha inkább felkockázunk magunknak egy almát vagy más gyümölcsöt, és azt nassoljuk a film közben egy kis dobozból.
