Íme, néhány hasznos tipp, ami jól alkalmazható az elvonási tünetek kezelésében, de ne feledd ez egy nagyon kemény csata bárkinek, hiszen a nikotin okozza a legnagyobb fizikai függőséget:
– Moss fogat, ha rád tör az inger. Ilyenkor a mentol erőteljes íze átjárja a szádat, és eltereli a figyelmet a cigarettázásról.
– Keress füstmentes zónákat! Ha elkap a nikotinéhség, menj könyvtárba, moziba, nagyáruházba, ahol amúgy sem lehet rágyújtani.
Fotó: Pexels/ CC0 License
– Emlékeztesd magad arra, mennyi hasznod lesz belőle, ha leteszed a cigit. Hatékony segítség lehet, ha a lista mellé kiteszed a szeretteid fotóját egy jól látható helyre – ez megerősít az elhatározásodban.
– Rágcsálj, hogy eltereld a figyelmed a cigarettázásról. Ez lehet egy fahéjrúd, friss zöldségek; esetleg rágózz vagy kapj be egy cukorkát.
Fotó: iStock.com/nensuria
– Jusson eszedbe: csupán három hónap kell a szervezetednek ahhoz, hogy kiürüljön belőle a nikotin. Ha ez az időszak letelik, a cigaretta utáni vágy is szűnik. Ám ne feledd: egyetlen szál is képes visszazökkenteni a régi kerékvágásba.
– A sóvárgás elűzéséhez segítség lehet néhány korty hideg víz, mély hasi légzés, nyújtózás, de a rokonok, barátok biztató szavaira is bátran támaszkodhatsz.
