Életmód

Könnyebb az életmódváltás okos eszközökkel

A mozgást elkezdeni sosem késő és ebben ma már számtalan okos kütyü lehet a segítségünkre. Csak ki kell választani a számunkra megfelelőt és már mehetünk is sportolni.

Érdemes kihasználni a modern technika adta lehetőségeket, amikor elhatározzuk, hogy változtatunk az életünkön és rendszeresen mozogni kezdünk. Nem csak arra jók ezek a kütyük, hogy számlálják lépteinket. Ennél jóval többet tudnak.

Motiválnak és figyelmeztetnek az okos eszközök az életmódváltásban. Fotó: shutterstock/karelnoppe

Motiválnak és figyelmeztetnek az okos eszközök az életmódváltásban. Fotó: shutterstock/karelnoppe

Mondhatjuk, hogy személyi edzőnk, motivátorunk és barátunk lesz az új szerkezet, illetve az új program. Ugyanis nem kell feltétlenül új okos karkötőt vagy okosórát beszereznünk. Akár a telefonunk is megfelel a célnak, ugyanis remek – akár ingyenesen is – letölthető appok állnak a rendelkezésükre. Igaz, ebben az esetben jó, ha mindig nálunk van, például a karunkra erősítve.

Ahhoz, hogy aktivitást mérő szerkezetet vásároljunk először azt kell meghatározni, hogy milyen mozgásformát választunk az életmódváltáshoz. Ha csak a tempós sétát választjuk (napi 7-10 ezer lépést javasolnak), akkor akár a telefonunk is elég lehet. A legtöbb készülékben van lépésszámláló, amely azt is megmutatja, hogy mennyi kalóriát égettünk el az egész nap. Van ennél jóval többet tudó alkalmazás, amelybe beleírhatjuk az elfogyasztott ételt, így a napi kalóriát is számon tarthatjuk vele. Ha pedig elérjük a kitűzött cél, jól meg is dicsér, hogy motiváljon a további mozgásra. Sőt, arra is figyelmeztet, ha nem végeztük el a napi mozgást. Nem csak séta, hanem biciklizés és más mozgásformákat is beállíthatunk rajta.

Az okos kütyük összeköthetők és teljes képet adhatnak az aktuális állapotunkról. Fotó: shutterstock/A. Aleksandravicius

Az okos kütyük összeköthetők és teljes képet adhatnak az aktuális állapotunkról. Fotó: shutterstock/A. Aleksandravicius

Az okos karkötőket és okosórákat össze lehet kötni a telefonnal, számítógéppel. Ez azért kényelmesebb, mert nem kell minden alkalommal magunkkal cipelni a telefont. Arra is képesek együtt, hogy térképre tegyék, merre futottunk, naplózza a tevékenységünket, így teljes képet kaphatunk arról, hogy miként haladunk a kitűzött célunk felé. Mi több, okos órával az alvás minőségét és hosszát is mérhetjük, ha alvás közben a csuklónkon hagyjuk. Sőt, képes arra is, hogy kíméletesen felébresszen, ha beállítottuk. Mindezeken túl méri a pulzusszámot is.

Ha kiválasztottuk a számunkra megfelelő okos technikát, akkor érdemes egy-két tesztnapot tartani.  Így világos képet kaphatunk arról, hogy pontosan mennyit mozgunk a nap folyamán, és ehhez igazíthatjuk az edzéstervünket, étkezésünket és céljainkat is.