A lelógó integetőizmoktól nem csak az edzőteremben szabadulhatsz meg, hosszas karizom gyakorlatokkal. Pontosabban az edzés is kell hozzá, de az eredményt felgyorsíthatjuk némi kiegészítővel. Ugyanis az alakunk a szakértők szerint 30 százalékban a mozgás és 70 százalékban az étrend eredménye.
Étkezésünkkel sokat tehetünk azért, hogy az edzés hatékony legyen. Fotó: shutterstock/Syda Productions
A hatékonyság érdekében ezért érdemes olyan ételeket beiktatni az étrendedbe, amely segít a bőr rugalmasságának fokozásában. Így gyorsabban eltűnnek a felkarodról a felesleges bőrlebernyegek.
Az izom építő gyakorlatok mellett javasolt, hogy minél több béta-karotint tartalmazó ételt egyél. Az A-vitamin ugyanis segít újra beépíteni a kollagént a bőrödbe. Itt pedig éppen az a cél, hogy minél rugalmasabb legyen a bőröd. Ezért iktasd az étrendedbe a sárgarépát, sütőtököt, vagy édesburgonyát.
Ugyanígy a C-vitaminban gazdag ételek is segítenek a kollagén termelésben. Ehhez az egyik legegészségesebb megoldás a savanyú káposzta, amelynek így ősszel még szezonja is van. De a spenót is jó szolgálatot tehet, amelyet érdemes inkább nyersen fogyasztanod.
Mindezen túl a szelén és a cink is jó barátja a bőrünknek. Ezeket érdemes szintén természetes formában, vagyis étellel bevinni a szervezetünkbe. Ezeket az ásványi anyagokat rejti például a chia mag, a brazil dió, de a tonhal is. Sőt a kagylók és az osztriga is gazdag ezekben az ásványi anyagokban.
