Sokan a két ünnep között sem dolgoznak, megérdemelt pihenésüket töltik. Nem könnyű a digitális világban kikapcsolódni, amikor a telefonunk percenként pittyegéssel jelzi, hogy valaki ránk gondolt. Ugyanakkor ez idő alatt fontos a digitális detox, hogy valóban kipihenten kezdjük az új évet.

Fotó: shutterstock/ Dasha Petrenko
1. Rejtsd el az e-maileket – Ha nem tudod megállni, hogy időnként „csak rápillants” az e-mailekre (amiből aztán félórás levelezések lesznek), akkor legalább karácsonykor rejtsd el a tableteden az e-mail ikont, az okostelefonodon pedig kapcsold ki az értesítéseket. A laptopodról játszol karácsonyi zenét, vagy azon szeretnél valamit megmutatni a rokonoknak? Lődd ki az e-mail értesítéseket ott is, és másik böngészőben vagy másik ablakban nyisd meg a levelezőfiókodat, mint ahol mondjuk keresel egy képet vagy receptet vagy a Nagyinak. Ilyen apró trükkök bevetésével is nehezen állod meg, hogy ránézz az e-mailjeidre? Akkor jó, ha tudod, hogy már olyan applikációk is letölthetők, amelyek átmenetileg blokkolják a hozzáférést a postaládánkhoz.
2. Kütyüstopp – A következő lépcsőfok a kütyük eltávolítása, vagy biztonságos helyre pakolása. Mit szólnál, ha családod és te egy kosárkába tennétek a telefonokat, tableteket, és a kis gyűjteményt feltennétek egy olyan polcra, ahol nincs szem előtt? Eszetekbe sem fog jutni, hogy válaszoljatok az e-mailekre. Aki mégis egy órán belül, vagy elsőnek kiveszi a kosárból a saját kütyüjét, az mosogat vagy az viszi ki a szemetet karácsony után.
3. Miért akarjuk egyáltalán megnézni az e-mailjeinket?! – Tisztázd magadban, miért is olyan fontos neked az e-mailezés, vagy akár a messenger vagy a közösségi média oldalak. Mi motivál az állandó csekkolásra – unatkozol vagy túl stresszes vagy? Ha megvan a válasz, tudod majd kezelni. Előbbi esetén keress magadnak más elfoglaltságot (karácsony előtt biztos van még teendőd), ha utóbbi, akkor sétálj vagy kocogj egyet, beszélgess valakivel, akinek elmondhatod, miért vagy feszült, vagy írd ki magadból a gondolataidat. Ne e-mailben, hanem tollal, papírra.
4. Írj napirendet – Egy papírlapra már reggel írd fel, mi mindent kell elintézned aznap, és rendezd a teendőket fontossági sorrendbe. Az e-mailezés vagy a messenger üzenetek megválaszolása is bekerülhet, mondjuk egy 30 perces „üzenet blokk” formájában délutánra, de addig ne foglalkozz ezzel. Időkeretet is megadhatsz, például, hogy az első négy-öt dolgot 12:30-ra szeretnéd befejezni. A feladatok közt pedig ne a telefonodon böngéssz, hanem találd ki előre, hogy mit fogsz csinálni. Például főzöl egy teát, felhívod a Nagymamát, vagy elolvasol egy fejezetet abból a könyvből, amire 2019-ben nem jutott idő.