×

Életmód

Erősítsd az immunrendszered finom italokkal

A legegyszerűbb módja annak, hogy minél több vitaminhoz jusson a szervezeted, ha a különböző vitamindús zöldségeket és gyümölcsöket összeturmixolva, finom ital formájában visszük be.

Ezek az italok nem csak, hogy igazi immunerősítő vitaminbombák, de nagyon finomak is, és persze szuperül lehet velük kísérletezni.
Íme három népszerű, no és hihetetlenül egészséges smoothie recept, ha valami különlegesre vágysz.

Fotó: shutterstock/Luna Vandoorne

Spenót eperrel és banánnal smoothie
A spenót köztudottan csodás K-, C-, és A-vitaminforrás, valamint magas a Béta-karotin tartalma is, melyekre hatalmas szükség van az immunrendszer működésének. Meglepő azonban, hogy bár azt hinnénk a spenót leve nem igazán ízletes, az eperrel és a banánnal azonban egészen speciálisan finom ízvilágot nyer.

Hozzávalók:
1 db banán,
2 maréknyi spenótlevél,
csipetnyi lenmag,
4 deciliter tej vagy víz,
10-15 db eper.

Elkészítése:
Karikázzunk fel egy banánt, majd mossunk meg, és tisztítsunk meg 15 szem epret. Alaposan öblítsük le a 2 maréknyi spenótlevelet. Tegyük ezeket turmixgépbe, és vízzel vagy 200 ml zsírszegény tejjel öntsük fel, majd turmixoljuk jól össze. Még érdekesebb ízt kap, ha miután poharakba öntöttük, hozzáadunk egy csipetnyi lenmagot.

Cékla-alma turmix citrusokkal
A cékla gazdag A-, B- és C-vitaminokban, és csodás antioxidáns forrás is. A cékla erőteljes ízét kicsit enyhíti a szintén nagyon egészséges almalé és narancslé. Ezzel az itallal még a gyerekekkel is meg lehet szerettetni a céklát.

Hozzávalók:
1 cékla,
2 kisebb alma,
2 savanykás narancs facsart leve (vérnarancsból finomabb),
fél citrom facsart leve,
2 evőkanál méz,
víz, 1-2 deciliter, ha szükséges.

Elkészítése
Hámozzuk meg és daraboljuk fel a céklát és az almát majd facsarjunk hozzá a narancs és a citrom levét. Turmixoljuk össze, majd csorgassunk bele annyi mézet, hogy a fanyarkás íz eltűnjön. Ha szükséges, akkor öntsük fel egy kis vízzel az iható állag eléréséig.

Körtés-kivis smoothie
A körte szemcsés állagával és édes ízével, az egyik legfinomabb gyümölcsünk. A-, B-vitamin, kalcium, magnézium és kálium tartalmával pedig erősíti az immunrendszert. C-vitaminban azonban nem dúskál, ezért válasszuk hozzá az egyik legmagasabb C-vitamin tartalmú gyümölcsöt, ami nem más, mint a kivi. Emellett a kivi gazdag E- és K-vitaminban, illetve magas a réz és magnézium tartalma is. Kiváló immunerősítő ital.

Hozzávalók:
2 közepes méretű édes, érett körte,
2 darab kivi,
2 evőkanál méz,
4 deciliter víz.

Elkészítése
Hámozzuk meg a gyümölcsöket, majd vágjuk fel vékony gerezdekre és úgy dobjuk be a turmix gépbe. Adjuk hozzá a vizet és 3 evőkanál mézet. Turmixoljuk jól össze és már ihatjuk is.