Életmód

Az ötveneseknek is van ideális sport

A futás sétával kombinálva igen egyszerű módszer és nagyon hatásos. Nem kell hozzá más csak egy jó adag elhatározás és egy jobb futócipő. Az eredmények pedig majd magukért beszélnek majd.

Nem csak az ötveneseknek van szüksége a rendszeres mozgásra, de nekik már javasolt nagyon odafigyelni. Egyrészt arra, hogy rendszeresen iktassanak be fizikai aktivitást a napjaikba, másrészt arra, hogy ez megfelelő legyen számukra. Az egyik ilyen sport lehet a futás sétával. A módszert egy volt olimpikon, Jeff Galloway fejlesztette ki az 1970-es években.

Fotó: shutterstock/Goncharov_Artem

A lényeg a ritmus

Ez a sport tulajdonképpen annyiból áll, hogy bizonyos ideig futunk, majd átmenetileg sétálunk, majd ismét futunk. Persze mindennek a ritmusa meghatározott és nincs köze ahhoz, hogy elfáradtunk és sétával kötjük össze a két futást. A ritmus elsősorban az edzettségtől függ, de kezdetben érdemes betartani a 3 perc futás és 1 perc séta ütemet.

Előnyei

Ez az edzés forma növeli az állóképességet, jót tesz a szívnek és az érrendszernek, csökkenti a depressziót és elűzi a fáradtságot is. Ráadásul ezzel sokkal gyorsabban regenerálódik a testünk az edzések után. Ugyanis sétáláskor a pulzusszám csökken, a légzés lelassul, és az izmok kevésbé lesznek túlerőltetve.
Mentálisan is könnyebb végigcsinálni, ugyanis kisebb etapokat kell csak elsőre megoldani.