Nem csak az ötveneseknek van szüksége a rendszeres mozgásra, de nekik már javasolt nagyon odafigyelni. Egyrészt arra, hogy rendszeresen iktassanak be fizikai aktivitást a napjaikba, másrészt arra, hogy ez megfelelő legyen számukra. Az egyik ilyen sport lehet a futás sétával. A módszert egy volt olimpikon, Jeff Galloway fejlesztette ki az 1970-es években.

Fotó: shutterstock/Goncharov_Artem
A lényeg a ritmus
Ez a sport tulajdonképpen annyiból áll, hogy bizonyos ideig futunk, majd átmenetileg sétálunk, majd ismét futunk. Persze mindennek a ritmusa meghatározott és nincs köze ahhoz, hogy elfáradtunk és sétával kötjük össze a két futást. A ritmus elsősorban az edzettségtől függ, de kezdetben érdemes betartani a 3 perc futás és 1 perc séta ütemet.
Előnyei
Ez az edzés forma növeli az állóképességet, jót tesz a szívnek és az érrendszernek, csökkenti a depressziót és elűzi a fáradtságot is. Ráadásul ezzel sokkal gyorsabban regenerálódik a testünk az edzések után. Ugyanis sétáláskor a pulzusszám csökken, a légzés lelassul, és az izmok kevésbé lesznek túlerőltetve.
Mentálisan is könnyebb végigcsinálni, ugyanis kisebb etapokat kell csak elsőre megoldani.