Összeszedtük azokat az ételeket, melyeket mindenképpen érdemes hetente többször is fogyasztani, ha dús, erős és hosszú hajra vágyunk.
Tojás
A tojás magas az úgynevezett a biotin nevű ásványi anyagban, ami nagy szerepet játszik a hajnövekedésben. Ha a szervezet hiányát szenvedi a biotinnak, az hajhulláshoz és ekcémához vezethet.
Fotó: shutterstock/Sumysh Iaroslav
Brazil dió
A hajnak nagy szüksége van a szelénre, a brazil dió pedig dúskál ebben az ásványi anyagban. A szelén elősegíti a hajhagymák növekedését, így ha kevés és töredezett a hajad, érdemes szelén tablettát szedni.
Tengeri halak
Az ómega 3-zsírsav is nagy szerepet játszik a hajunk növekedésében. Ezt pedig legjobban a zsíros tengeri halakból nyerhetjük ki. Persze nem mindenki engedheti meg magának a lazac vacsorát, de a bolti dobozos szardínia vagy a tonhal is kiváló ómega-3 zsírsav forrás lehet.
D-vitaminban gazdag ételek
Több felmérés is alátámasztotta, hogy a D-vitamin serkenti a hajhagymák működését, és fényesíti a hajat. Hogy elegendő D-vitaminhoz juss, fogyassz sok tejterméket, zsíros halat, májat, és gombát!
