Nem csak az ápolt külső záloga az, hogy szép és egészséges legyen a hajunk. Fakósága, töredezettsége vagy épp hullása más betegségek jele is lehet. Épp ezért belülről tudjuk elsőként támogatni a szépségét. Persze az sem árt, ha kívülről is megkapja a kellő gondoskodást.
Fotó: shutterstock/Jukov studio
A haj vitaminja
A kulcsszó a folsav és a folát. Mindkettő vízben oldódó B-vitamin. A különbség csupán annyi hogy a folát természetes módon fordul elő az élelmiszerben, míg a folsav annak szintetikus formája és étrend-kiegészítőként lehet hozzá jutni. Folátot tartalmaznak a leveles zöldségek, mint a spenót, brokkoli, vagy bármely saláta. De sok van a spárgában, a gyümölcsök közül a dinnyében, citromban, banánban, narancsban, paradicsomban. Ezeket érdemes gyakran az étrendünkbe iktatni a szép haj érdekében.
Pozitív hatásai
A folsav segíti a haj növekedését azzal, hogy fokozza a hajhagymák ideális oxigénellátását a vörösvértestek által. Táplálja is egyben a szőrtüszőket, így fényes erős és egészséges lesz tőle a hajunk.
A hajhullásnak is lehet oka a folát-hiány, de ugyanígy okozhat idő előtti őszülést is. Éppen ezért érdemes odafigyelni arra, hogy a megfelelő mennyiségű vitamint bevigyük a szervezetünkbe – figyelmeztetett primewomen oldal.
Az étrend-kiegészítőknél érdemes olyat választani, amely a napi folsav mennyiséget tartalmazza. Ezen túl pedig fogyassz minél több olyan ételt, amelyben folát van. Ne aggódj, nem tudod túladagolni a folátot, a felesleges kiürül a szervezetből.
