(Fotó. illusztráció unslplash.com)
1. Igyál, igyál, igyál!
A legegyszerűbb, mégis legfontosabb szabály. Napi 2-3 liter szénsavmentes víz ajánlott, de dobhatsz bele citromot, uborkát, mentát vagy bogyós gyümölcsöket, hogy feldobd az ízét. A cukros üdítők most inkább kerülendők, az alkoholról nem is beszélve!
2. Hűtsd le magad vízzel
Egy jégzselé vagy hűtött törölköző csodákra képes: helyezd a csuklódra, tarkódra, bokádra vagy homlokodra. Már néhány perc alatt érezhetően hűsíti a tested.
(Fotó: Pexels)
3. Vödör jég a ventilátor elé
Ha nincs klímád, ne csüggedj! Tégy egy vödör jeget vagy néhány fagyasztott vizes palackot a ventilátor elé, így máris hűs szellő járja át a szobát.
4. Alvás előtt hűsítő trükkök
Fagyassz le egy jégakkut, tekerd törölközőbe és helyezd a lábadhoz az ágyba, vagy a párnád alá. Lefekvés előtt egy gyors langyos zuhany is segíti a pihentető alvást.
(Fotó: Unsplash)
5. Kereszthuzat reggel és este
Napközben zárd el a meleget (sötétíts, csukd be az ablakokat), de reggel és este, amikor hűvösebb az idő, engedd át a levegőt otthonodon!
6. Étkezz könnyedén
Most ne a nehéz ételeknek szavazz bizalmat – saláták, gyümölcsök, hideg tejtermékek, levesek frissítenek igazán. A görögdinnye, uborka, barack és narancs igazi vízbombák a szervezetednek!
(Fotó: Unsplash.com/Neha Deshmukh)
7. Csípősen hűvösebb!
Furcsán hangzik, de működik: a fűszeres ételek izzasztanak, ami hosszú távon segíti a test lehűlését. Egy kis csili vagy curry tehát nyugodtan kerülhet a tányérodra.
8. Kókuszolaj és borsmenta
Keverj el pár csepp borsmentaolajat egy kevés kókuszolajban, és masszírozd be vele a tarkód vagy a csuklód – hűsítő érzést ad, és még az illata is frissít.
9. Fagyassz előre ételeket
Ne most állj neki pörköltet főzni – inkább készíts elő lecsót vagy főzeléket a fagyasztóba még a kánikula előtt, így nem kell a forró konyhában izzadnod.
(Fotó: Pexels)
10. Víz a csuklón
A legegyszerűbb frissítő módszer: engedj hideg vizet a csuklódra pár percig. Villámgyorsan lehűti a véredet – így téged is.
+1: Ne feledkezz meg az idősekről és gyerekekről!
A legkisebbek és legidősebbek különösen érzékenyek a nagy melegre. Figyelj rájuk, biztosíts számukra elegendő folyadékot, hűvös környezetet.
