A terhesség alatti étkezésed nemcsak rólad szól – hanem a kisbabád jövőjéről is. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy az, amit a pocaklakó fejlődése közben megeszel, meghatározhatja, hogy gyermekednél kialakul-e később például ételallergia. És nem, nem az a megoldás, ha mindentől óvatosan tartózkodsz – épp ellenkezőleg!
(Fotó: Shutterstock)
Avokádóval a babád allergiamentes jövőjéért?
Egy friss, 2013 és 2022 közötti adatokat vizsgáló finn kutatás szerint azoknál a nőknél, akik a várandósság alatt rendszeresen fogyasztottak avokádót, 43,6%-kal kisebb eséllyel jelentkezett ételallergia gyermeküknél az első életév során. A tanulmány a nature.com-on jelent meg, és az eredményekről a Rizikometer is beszámolt egy Facebook-posztban.
A kutatók szerint ez több tényezővel is magyarázható:
-
Az avokádó gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek támogatják a baba immunrendszerének kiegyensúlyozott fejlődését.
-
A gyümölcsben található antioxidánsok pozitívan befolyásolhatják a magzat T-sejtjeinek reakcióképességét, így az immunrendszer kevésbé hajlamos túlreagálni bizonyos ételekre.
-
A terhesség alatti rostbevitel elősegíti a bélflóra egészségét – ennek hatására pedig olyan rövid láncú zsírsavak termelődnek, amelyek az allergia megelőzésében is szerepet játszhatnak.
A tojásallergia megelőzése már a pocakban kezdődhet
A tojásallergia az egyik leggyakoribb gyermekkorban jelentkező ételallergia, de a jó hír az, hogy megelőzhető. A legújabb kutatások szerint, ha a várandós anya nem zárja ki az étrendjéből a tojást, hanem mértékkel és rendszeresen fogyasztja, a baba immunrendszere már méhen belül megismerkedik vele, így kisebb az esély a túlérzékenységre.
Nem kell napi szinten tojást enned, de heti néhány alkalommal – főtt vagy sült formában – nyugodtan beillesztheted az étkezéseidbe. Ha bármilyen allergiás hajlam van a családban, mindenképp egyeztess a nőgyógyászoddal vagy dietetikussal.
(Fotó: illusztráció unspals.com)
Amit még megtehetsz:
✅ Fogyassz sokféle zöldséget és gyümölcsöt – minél színesebb az étrended, annál többféle tápanyagot biztosítasz a babádnak.
✅ Ne félj az allergénektől – tojás, hal, mogyoró csak akkor tilos, ha te magad allergiás vagy rájuk.
✅ Kerüld a túlzott tisztaságmániát – furcsán hangzik, de a túl steril környezet is hozzájárulhat az allergiák kialakulásához.
Egyél okosan, ne görcsösen!
A várandósság nem a lemondás időszaka, sokkal inkább a tudatos választásoké. Az avokádó, a tojás és egy kiegyensúlyozott étrend segíthet abban, hogy a gyermeked egészséges, ellenálló immunrendszerrel jöjjön a világra. Ne stresszelj a tiltólisták miatt, inkább figyelj arra, hogy sokféle, tápanyagdús finomság kerüljön a tányérodra.
A legfontosabb: élvezd a várandósságod minden pillanatát – az ízeket is!
