Sokak számára az optimizmus elérhetetlen álomnak tűnik, főleg akkor, amikor a napi nehézségek állandó jelenléte szinte belénk égeti a rossz hangulatot. A jó hír? Az optimizmus nem „veleszületett tulajdonság”, hanem egyfajta belső edzettség, amely kis lépésekben elsajátítható.
(Fotó: Unsplash)
Az első lépés: a gondolatok tudatosítása
Az elménk beállításai – akárcsak egy rádió – hangolhatók. Ha folyamatosan a „negatív frekvenciára” vagyunk hangolva, ideje átállítani. Figyeld meg, milyen gondolatok térnek vissza nap mint nap: ítélkezők, önostorozók, félelemkeltők? Ha igen, próbáld meg őket tudatosan átkeretezni. Nem „már megint nem sikerül”, hanem „ez is egy lehetőség a fejlődésre”.
Affirmációk: apró mondatok, hatalmas erővel
Nem kell varázsigéket mormolni a tükör előtt – de a pozitív megerősítések működnek. Egy-egy reggeli mondat, például: „Erős vagyok és megérdemlem a jót”, valóban új irányba terelheti a napod hangulatát. Esténként is emlékeztesd magad arra, mennyi apró öröm ért aznap.
(Fotó: Pexels)
Válaszd meg, kivel vagy körülvéve
A jókedv ragadós, csakúgy, mint a pesszimizmus. Nézz körül: kik azok az emberek, akik felemelnek, és kik azok, akik leszívják az energiád? Ugyanez igaz arra is, mit nézel, mit olvasol, mit görgetsz a telefonodon. A pozitív tartalmak szó szerint jobbá tehetik a napod.
Törődj magaddal testileg is
A test és a lélek kéz a kézben járnak. A rendszeres mozgás, a friss levegő, az elegendő alvás, mind segítik az agyban a boldogsághormonok termelődését. Ha belül jobban érzed magad, könnyebben veszed majd észre a szépet kívül is.
(Fotó: Pexels)
Az optimizmus: nem luxus, hanem életforma
Tudományos kutatások igazolják, hogy az optimista emberek hosszabb és egészségesebb életet élnek. Jobban kezelik a stresszt, könnyebben oldják meg a problémákat, és nagyobb eséllyel boldogulnak a magánéletükben és a munkájukban is.
Nem kell egyik napról a másikra megvilágosodni, elég, ha ma egy kicsivel több jót engedsz be, mint tegnap. Az optimizmus nem hönbecsapás, hanem egy ajtó, amit kinyithatsz. A kulcs pedig benned van.
