Dan Buettner, a hosszú élet kutatója szerint a reggeli kávé lehet az egyik legegyszerűbb és legízletesebb titka az egészséges, hosszú életnek. Persze nem akárhogy! Ahogy az Instagram-oldalán is megosztotta:
(Fotó: unsplash.com)
„A kávé nagyszerű ital, amely akkor fejti ki legkedvezőbb hatását, ha délelőtt fogyasztjuk el az első (és lehetőleg egyetlen) csésze feketénket.”
A kutatások is megerősítik: a reggeli kávézás nemcsak szokás, hanem okos döntés is lehet. A European Heart Journal tanulmánya szerint azok, akik reggel isszák a feketét, akár 31%-kal kisebb eséllyel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, mint akik egyáltalán nem kávéznak.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
De van néhány fontos apróság, amire érdemes figyelni!
Buettner világos pörkölésű kávét ajánl, mert ebben több az antioxidáns, és kíméletesebben készül. Emellett javasolja: kerüljük a cukrot és a tejet, ezek ugyanis nemcsak felesleges kalóriák, de elvehetik a kávé jótékony hatását is.
Ugyanakkor a kávé nem mindenkinek való: a túlzott koffeinfogyasztás okozhat szorongást, fejfájást, szívdobogást vagy gyomorégést is. Ha érzékeny vagy a koffeinre, próbálkozz kisebb adagokkal vagy akár koffeinmentes változattal – a kutatások szerint az is védelmet nyújthat!
Egy csésze kávé tehát lehet több mint ébresztő – lehet egy apró, de jelentős lépés a hosszú és egészséges élet felé.
