(Forrás: Pexels)
Ha te is azok közé tartozol, akik esténként nehezen kapcsolnak ki, vagy hajnalban rendszeresen felébrednek, akkor van egy új TikTok-tipp, amit érdemes kipróbálnod: egy kanál mogyoróvaj lefekvés előtt. Az ötlet először egy 29 éves amerikai nő videójában terjedt el, amely mára több mint 1,8 millió megtekintésnél jár – a kommentek pedig tele vannak lelkes tapasztalatokkal.
Az elmélet mögött Dr. Kunal Sood amerikai altatóorvos áll, aki szerint
a mogyoróvajban található triptofán nevű aminosav segíti a szerotonin – azaz a „boldogsághormon” – termelődését, amely nyugtató hatással lehet az agyra, ezáltal elősegítheti az elalvást. Emellett az egészséges zsírok segítenek stabilan tartani a vércukorszintet – annak hirtelen ingadozása ugyanis gyakori oka lehet az éjszakai felébredésnek. De ez még nem minden: a mogyoróvaj magnéziumot is tartalmaz, ami bizonyítottan segíthet az izmok ellazításában és az alvásminőség javításában.
(Forrás: Pexels)
„Egy szelet kenyérre kenem, félbehajtom, és fél órán belül alszom” – írják többen, ám a tudományos világban még megoszlanak a vélemények. Ettől függetlenül a mogyoróvaj több egészségügyi előnnyel is járhat: kutatások szerint rendszeres fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos daganatos betegségek kockázatát, valamint hozzájárulhat az alacsonyabb kortizolszinthez – ami nem mellesleg a stresszhormonként ismert, és magas értéke esténként szintén zavarhatja az elalvást.
Dr. Sood is hangsúlyozza: a trükk nem mindenkinél válik be, és természetesen nem helyettesíti az egészséges alvásrutint. Sőt, akinek mogyoróallergiája van, annak sajnos ez az apró esti rituálé szóba sem jöhet. De ha nincs ellenedre egy kanál krémes mogyoróvaj, és szeretnél természetesebb módon pihenni – talán megér egy próbát.
