Sétáljunk nagyokat
A legkézenfekvőbb, hogy ezekben a napokban időt szakítunk egy kiadós sétára. Ha van kutyánk, akkor a napi több séta amúgy is adott, ha azonban nincs, akkor is vegyük rá magunkat, öltözzünk fel melegen, és tegyünk egy nagy kört. A legtöbb telefonon van lépésszámláló, ha pedig nincs, akkor könnyedén le tudunk tölteni ilyen applikációt és követhetjük, hogy hány lépést tettünk meg naponta. Ha a napi 8-10 ezer lépésünk megvan, akkor már nem kell aggódnunk azon, hogy nagyon ellustulunk az ünnepek alatt, ráadásul eközben jó levegőn is voltunk. Ha nagyon nehezen enged el az otthon melege, akkor készíts be egy termosz teát, amit magaddal vihetsz az útra, így majd te is könnyebben indulsz el. Plusz egy tippként, ha tudsz invitálj valakit bátran magad mellé, így az idő is gyorsabban telik, és a találkozás öröme meg csak hab a tortán.
Forrás: Freepik
Jóga karácsonyi hangulatban
Ha sokadik nekifutásra sem akaródzik kimenni a hidegbe, akkor ragadd meg az otthon kényelmében a legjobb mozgási lehetőséget, egy laza torna, vagy egy lelassulós jóga formájában. Arra az egyre érdemes figyelni, hogy ne teli hassal kezdj bele a gyakorlatokba, és csak annyi gyakorlatot csinálj, amennyi még a jólesik határán belül van. Vegyél fel valami olyat, amiben jól tudsz mozogni, és jöhet is egy kis intuitív mozgássorozat, ahol kényelmesen végigmozgathatod a megfáradt porcikáidat. Ha nincs ötleted a hogyanra, akkor online számos profi oktató videója közül tudsz válogatni. A teljes ráhangolódás érdekében kapcsolj relaxáló zenét is –szinte végtelen számú tematikus lejátszási lista van kifejezetten ilyen célra. Hidd el, nem fogod megbánni, hiszen csak ezekben a különleges hetekben van lehetőség arra, hogy olyan csodás „díszlet” előtt jógázz, mint a feldíszített karácsonyfa.
Forrás: Freepik
Ilyenkor üres az edzőterem
Ha mégis érzed magadban az erőt és elszántságot arra, hogy elindulj az edzőterembe vagy uszodába, biztosan nem fogod megbánni, sőt jót is tehet, ha a nagy ünnepi nyüzsgést egy kicsit egyedül vezeted le. Plusz érv, ami az edzőterem mellett szól, hogy ezekben a napokban általában kevesebben kecmeregnek ki az otthon kényelméből, így garantáltan nem kell majd sorban állni az egyes gépeknél. Pakold be a kedvenc edzőcipőd, kapd fel az edzős szettet és ereszd ki a gőzt! A nyitvatartást azért mindenképp ellenőrizd indulás előtt!
Forrás: Freepik
+1 Próbáld ki a falmászást!
Ha tartasz a magasságtól sem kell rögtön megijedni. Léteznek ugyanis olyan beltéri mászótermek, ahol pár méternél magasabbra nem kell menni, és ha leesnél is egy hatalmas vastag puha matracra huppansz. Amellett, fiataltól az idősig minden korosztályból találsz itt mászókat, remekül összehozza az embereket, és az edzettségi szintedtől függetlenül fogsz olyan kihívást találni, ami megfelelő számodra. A termekben nemcsak könnyedén bérelhetsz felszerelést, de ha levezetésként meginnál egy turmixot vagy egy jó kávét, a legtöbb teremben ezt helyben megteheted. Ha tanácstalan vagy érkezéskor, ne félj segítséget kérni, ugyanis a tapasztalt falmestereken kívül a mászóközösség is áll rendelkezésedre, itt bárkitől kérdezhetsz, segíteni fognak. Egyes helyeken a mászójegy mellé szauna jegyet is tudsz váltani, így ha elfáradtál, tökéletes levezetése lehet az ott töltött időnek egy kis izzasztó meleg, és persze a tested is hálás lesz. Gyerünk, lépj ki a komfortzónádból és irány a terem!
Forrás: Freepik
