Emlékszünk még arra, amikor gyerekként a szoba közepén táncoltunk önfeledten, nem törődve azzal, ki mit gondol rólunk? A felnőttek általában már csak nagyon ritkán táncolnak, pedig rengeteg problémára lehet gyógyír a mozgásnak ezen formája. Lássuk, milyen szuper hatásokat élvezhetnek azok, akiknek életük szerves része a tánc!
Fejlettebb önbizalom és önbecsülés
Azoknak, akik versenyszerűen táncolnak vagy táncoltak, általában sokkal egészségesebb az önbizalmuk azáltal, hogy gyakran lépnek fel teljesen idegen emberekből álló közönség előtt. Még ha valaki introvertált típus is, ha már gyerekként elkezd táncolni, szépen-lassan hozzáedződik ezekhez a kihívást jelentő helyzetekhez, amelyek révén sokkal magabiztosabbá válik.
Az önbecsülés azt takarja, hogy hogyan tekintünk saját magunkra, hogyan vélekedünk önmagunkról – ostorozzuk-e magunkat, ha valami nem úgy sikerült, ahogyan szerettük volna, vagy épp megdicsérjük-e magunkat, amikor valamit elértünk. A tánc hosszú távon erre is jó hatással van, hiszen idővel megtanuljuk, hogy még ha tökéletesen is tudjuk a lépéseket, nem minden nap vagyunk ugyanolyan formában – van, amikor jobban megy, van, amikor kevésbé, de ettől még a tudás bennünk van.
Fotó: iStock.com/yacobchuk
Sportos testalkat, művészi kifejezőkészség
Táncművészek körében elterjedt mondás, hogy a tánchoz egy sportoló ereje és kitartása kell, a táncossá váláshoz azonban egy művész finomsága. A koreográfia megtanulása fizikai állóképességet, erős koncentrációt igényel, az előadásmódnak azonban kifejezőnek és áthatónak kell lennie. Ezáltal tehát nemcsak a kondíciónkat, de a kreatív gondolkodásmódunkat és az érzékenységünket is fejleszti.
Hatékonyabb stresszkezelés
A tánc érzelmeink kifejezésének hangtalan módja, egy szavak nélküli vallomás. De még ha nem is meghatározott koreográfiát követünk, csupán szabadon táncolunk, akkor is rengeteg feszültséget elengedhetünk. Néha hatékonyabb, mint bármilyen terápia. Egy svéd kutatásban 112 tinédzser lányt vizsgáltak, akik hátfájdalommal, stresszel, szorongással küzdöttek – a csoport egyik felének néhány héten át táncos fogalkozásokra kellett járnia, míg a másik fele nem változtatott semmit az életmódján. Az eredmények egyértelműen kimutatták, hogy a táncórákra járó lányok mentális egészsége javult a vizsgált időszakban, jobb lett az általános hangulatuk, ráadásul ezek a pozitív hatások még 8 hónappal az utolsó táncóra után is érzékelhetőek voltak. Érdemes tehát kipróbálnunk, hogy egy nehéz nap után csak bekapcsoljuk a zenét, és önfeledten táncolunk a szobában. Meglátjuk, mennyivel jobban érezzük majd magunkat tőle.
Fotó: iStock.com/KristinaKokhanova
Fejlettebb kognitív képességek
A tánc nem csupán a fizikumunkat, de a szellemünket is edzésben tartja azáltal, hogy az agy különböző területeit stimulálja. Egy amerikai kutatás többféle rekreációs tevékenységet vizsgált abból a szempontból, hogy azok milyen hatással vannak a szellemi képességeinkre a korunk előrehaladtával. Arra jutottak, hogy a tánc az egyetlen olyan fizikai aktivitás, amely jelentős mértékben képes csökkenteni a demencia kialakulásának esélyét. A tánc tehát nem csupán felszabadít és elűzi a stresszt, de még a szellemi frissességünket is segít megőrizni. Úgyhogy táncra fel!
A témával bővebben is foglalkozik a Ridikül mai, Ritmusok mentén című adása. A stúdióban beszélget Tímár Böske, Lippai Andrea, Kozmér Alexandra, valamint meglepetés-férfivendégünk.
Az előző adást ezen a linken nézhetjük vissza.
