Az évek múlásával nemcsak arcunkból tűnik el a kollagén és az elasztin, de testünk minden részéből, beleértve lábainkat is. A bőr szárazabb, rugalmatlanabb, és a párnácskák eltűnése miatt a járás is fájdalmasabb lehet. Ha nem hordunk megfelelően kényelmes cipőt, akkor lábujjaink is deformálódni kezdhetnek – bár ez férfiaknál és nőknél is előfordul, tehát nem tehetjük érte egyedül a tűsarkút felelőssé. Kialakulhat bütyök, kalapácsujj, karomujj, a lábujjak egymásra torlódhatnak, míg úgy nem néz ki a lábunk, mint Steven Tyleré.
A jó öreg magas sarkú
Genetika és kor ide vagy oda, a legtöbb fájdalmas lábproblémáért a szűk orrú, magas sarkú cipők felelősek. Túl gyakori hordásuk miatt a testsúly nagyon sokáig az elülső talppárnára és a lábujjakra nehezedik, ami gyorsítja a deformálódást. Emellett az egész lábfej oldalra fordulhat, hiszen a terhelés a legnagyobb lábujjra esik. Az Achilles-ín állandóan összehúzódott állapotban van, ami miatt akár a sarkakon is kialakulhatnak bütykök. Elég csak megnéznünk Victoria Beckham, Iman, Christina Hendricks vagy Naomi Campbell lábát, hogy lássuk, ujjaik el vannak fordulva, torzulva, bütykük messziről is jól látható. Az így szerzett deformitások egy része nem visszafordítható, és csak műtéttel oldható meg. Ha a sarok nem is túlzottan magas, a szűk orrú cipőket is erősen ajánlott elkerülni, ezekben ugyanis összenyomódnak, egymásra torlódhatnak a lábujjak.
Fotó: iStock.com/artursfoto
Bütykök a lábon
A nagylábujj kifelé eső oldalán jelenik meg a leggyakrabban a csontos kinövés, ami nehezebbé teszi a cipővásárlást, és fájdalommal is járhat. Kialakulásának oka a láb harántboltozatának lesüllyedése: kényelmetlen cipők miatt éppúgy kialakulhat, mint öröklött hajlam okán. Fontos, hogy ha észrevesszük, hogy fejlődik, még időben forduljunk orvoshoz, mert a folyamatot le lehet lassítani megfelelő talpbetétek, gyógytorna, fizikoterápia vagy masszázs segítségével, s persze kénytelenek vagyunk kényelmes, a lábnak megfelelő cipőket hordani.
Kalapácsujj
Itt is a harántboltozat süllyedése az igazi ok, a tünet pedig a második ujj behajlása, izmainak megrövidülése. Jellemző tünete a bőrkeményedés, a fájdalom, a bonyolult cipővásárlás. Ha időben teszünk ellene, még visszafordítható az elváltozás, speciális talpbetét, gyógytorna, különböző eszközök segítségével. Ahogy a bütyöknél, úgy ennél a problémánál is súlyos esetben csak a műtét segít.
Fotó: iStock.com/RyanKing999
Lábujjgörcsök éjszaka
Ha nem iszunk elég folyadékot napközben, nem a lábunknak megfelelő cipőt hordunk, akkor éjszaka arra ébredhetünk, hogy fájdalmas görcsbe rándul valamelyik lábujjunk. A meleg vizes áztatás és a masszázs ugyan segíthet feloldani, de a probléma gyökerét kell megtalálni. Vigyünk be elegendő magnéziumot és kalciumot a szervezetünkbe, és tornáztassuk lábainkat. A nem megfelelő méretű vagy formájú cipő napközben korlátozhatja a lábujjak ereinek vérellátását, emiatt is kialakulhatnak görcsök. A tünetek egyébként ötven év felett sokkal gyakoribbá válnak, hiszen a szövetek veszítenek rugalmasságukból, ráadásul az idegrendszer sem úgy működik már, mint húszévesen.
Tornáztassuk a lábainkat
A talp izomzatának edzése, erősítése, egyensúlyának megőrzése alapvető fontosságú a deformitások megelőzésében. Menjünk el gyógytornászhoz, aki megfelelő gyakorlatokat ajánl, és azokat napi rendszerességgel végezzük is el. Segít, ha lábujjainkkal papírt tépkedünk, apró dolgokat próbálunk felvenni, majd letenni, erre a célra kis labdák és párnák is elérhetők, amikkel akár a munkahelyünkön is gyakorolhatunk. Cipőt mindig délután vásároljunk, a lábak ekkor a legnagyobbak, és csak olyat vegyünk meg, ami sehol sem szorít! Nagy tévhit, hogy be kell törni a cipőket: ha jól választunk, a lábbeli a kezdetektől kényelmes.
