Sok ember életét nehezítik visszatérő, állandósult tünetek: lelki szinten a stressz, a szorongás, testi szinten pedig többek között a krónikus fájdalom okozhat problémát. A testorientált terápia, testterápia vagy szomatoterápia névvel illetett módszerek azokat a technikákat foglalják össze, melyek az elme és a test közötti kapcsolatot keresik, és pszichoterápiás, fizikai, valamint holisztikus módszereket alkalmaznak a gyógyításhoz. Olyan test-elme gyakorlatokat használnak, melyek segítségével az ember elengedheti a felhalmozódott feszültséget, amely negatívan hat az életére.
Emlékek a testben
Hátterében az az elképzelés áll, hogy az elme, a test, a lélek és az érzelmek mind kapcsolatban állnak egymással. A múlt stresszel teli, traumatikus eseményei pedig nyomot hagyhatnak nemcsak a lélekben, hanem a testben is, mely az idegrendszer megváltozott működésében, különböző tünetek formájában nyilvánulhat meg, illetve nyomot hagyhat a testtartáson, a testbeszéden, az arckifejezésen, és nemritkán krónikus fájdalom formájában nyilvánul meg.
Azzal, hogy tudatába kerülünk, hogyan hat az elménk a testünkre, és fordítva, megtudjuk, milyen múltbeli mintákat hordozunk, az is kiderül, milyen beavatkozásra van szükség ahhoz, hogy meg tudjunk szabadulni életünk e kellemetlen, akadályozó tényzőitől, és teljes egészében részt tudjunk venni az életben.
Fotó: iStock.com/ChesiireCat
Miben segíthet?
A pszichoterápia más formáihoz hasonlóan ez a módszer is a stressz, a szorongás, a depresszió, a gyász, a függőségek leküzdésében segít, de alkalmazható párkapcsolati problémák és traumák kezelésére is. Hasznos lehet azoknak, akiknek a hagyományos módszerek nem váltak be a krónikus fájdalom csillapítására, emésztési zavarok gyógyítására vagy más testi tünetek enyhítésére.
Hogyan működik?
A szomatoterápia gyakran a traumatikus emlékeket éleszti fel újra, hogy azok gyógyulni tudjanak, miközben a terapeuta a test reakcióit figyeli. A tünetek enyhítésében és elmulasztásában segíthetnek a különböző légzéstechnikák, relaxációs és meditatív gyakorlatok. A testterápia egyes irányzatai különböző mozgások segítségével vezetik el az embert saját testének és érzelmeinek megismeréséhez, ezen keresztül pedig akár a gyógyuláshoz is: a tánc, a jóga, a hanggal kapcsolatos gyakorlatok, a masszázs mind megfelelő eszközt adhatnak arra, hogy fel tudjuk oldani a testünkben, lelkünkben jelen lévő érzelmi blokkokat.
Bioenergetikai gyakorlatok
A Wilhelm Reich, Alexander Lowen és John Pierrakos munkássága nyomán kialakult módszer azon az elven alapul, hogy az érzelmi blokkok izomfeszültségben nyilvánulnak meg, melyeknek gyakran nem is vagyunk tudatában. Ezeket a blokkokat azonban különböző, speciális fizikai gyakorlatok, érzelemkifejezések segítségével oldhatjuk. A terapeuta először megfigyeli a páciens testhelyzetét, légzését, arckifejezését és gesztusait, majd olyan gyakorlatokat ajánl, melyek enyhítik a feszültségeket.
Szenzomotoros terápia
A szenzomotoros terápia szintén a test jeleiből indul ki: a páciens először megkeresi, hogy hol talál a testében egy bizonyos érzést, ez hogyan jelenik meg benne, majd a terapeuta arra kéri, figyeljen erre az érzésre, ő pedig közben megfigyeli a páciens gesztusait, pozícióját, és kitalálja, hogy mi volt az a mozdulat, melyet az illető szeretett volna valaha megtenni, de valamiért nem tudta véghez vinni. Ezután megtalálja a módját, hogy a páciens be tudja fejezni a valaha félbemaradt mozdulatot.
Táncterápia
A táncterápiának több fajtája létezik, a közös cél az egyes irányzatokban, hogy a szabad mozgáson, önkifejezésen és improvizáción keresztül feltárjuk és el tudjuk engedni káros mintáinkat, és új hozzáállást alakíthassunk ki a kapcsolatainkhoz, az életünkhöz. A tánc egyben meditáció is lehet, melynek segítségével nagyobb és mélyebb tudatosságra tehetünk szert, és jobban érezhetjük magunkat a bőrünkben.
