Ne szigetelődjünk el
A magány bizony megterhelő az emberi szervezet számára, így ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk a legjobb passzban, mindenképp keressük mások társaságát. Hívjunk át egy jó barátot, látogassuk meg a családunkat, szervezzünk programokat. Semmiképp se töltsük egyedül az estéinket, főleg az évnek ebben a szakaszában, amikor korán sötétedik.
Fotó: iStock,com/ArthurHidden
Aludjunk többet
A szervezetünknek és az agyunknak is szüksége van pihenésre, próbáljunk meg legalább nyolc órát aludni mindennap, hogy legyen időnk regenerálódni. Ha nehezen megy az elalvás, szoktassuk rá magunkat a meditációra is, vagy igyunk lefekvés előtt néhány órával egy nyugtató gyógyteát.
Beszéljünk az érzéseinkről
Akár szakemberhez is fordulhatunk, de már az is sokat segít, ha egy jó baráttal megoszthatjuk, hogy mi jár a fejünkben, mire gondolunk, esetleg mitől érezzük magunkat rosszul. Az biztosan nem segít, ha megpróbáljuk eltemetni magunkban az érzéseinket.
Gyakoroljuk a hálát
Ha újra és újra figyelmeztetjük magunkat arra, hogy mi mindenért lehetünk hálásak, attól jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben. Segíthet az is, ha hálanaplót írunk, de az is, ha este lefekvés előtt egyszerűen csak végiggondoljuk, hogy valójában milyen szerencsések vagyunk.
Legyünk aktívak
Hiszen nemcsak mendemonda, hanem valóban igaz, hogy a lelki és a mentális jólléthez nagyban hozzájárul az, hogy fizikailag milyen állapotban vagyunk. Legyünk aktívak, mozogjunk, tornázzunk, táncoljunk, hogy jobban érezzük magunkat.
