A futás énidő
A rohanó világban nagyon nehéz úgy időt szakítanunk magunkra, hogy ne kelljen valami mással is foglalkoznunk közben. Amikor futunk, minden más megszűnik körülöttünk, csak mi vagyunk, a zene és a gondolataink. Ilyenkor rákényszerülünk, hogy csak a saját fejünkben létezzünk, nincs ott a tévé vagy egy másik személy, aki elvonhatná a figyelmünket. Így lesz a futásból igazi énidő.
A futás segít feldolgozni az érzelmeket
Ha mérgesek, idegesek, feszültek, ingerültek vagyunk, menjünk el futni! A sport segítségével egy kicsit kiszakadunk a megszokott világunkból, és befelé figyelünk, utána pedig könnyebben átlátjuk, hogy mi az igazán fontos azokból a dolgokból, amik miatt bosszankodtunk. Ráadásul a futás során felszabaduló boldogsághormonok segítenek, hogy pozitívabb szemmel lássuk a világot – sok olyan dolgon tudunk majd túllépni, ami futás előtt hatalmas problémának tűnt.
Fotó: Pixabay/CCO Public Domain
A futás segít az alvásban
Ha nem túl későn indulunk neki, a futás nagyon jól megmozgatja a testünket, és hozzájárul, hogy pihentetőbb alvásban legyen részünk. A kardiómozgás miatt több oxigén jut a szervezetünkbe, és az izmaink is kellemesen elfáradnak a mozgás közben. Egy aktív nap után sokkal jobban esik a pihenés, és mélyebben fogunk aludni.
