Nem megfelelő hőmérséklet
Ha a hálóban túl meleg vagy túl hideg van, soha nem fogunk jól aludni. Egyik sem kényelmes: izzadva felébredni az éjszaka közepén, vagy arra kelni, hogy megfagyunk, mert a kisujjunk kiér a takaró alól. Érdemes kikísérletezni, hogy mi az ideális hőmérséklet számunkra, és igyekezni, hogy ezen tartsuk a hálót.
A nem megfelelő páratartalom
A hideg hónapokban előfordulhat, hogy borzasztóan bepárásodik a hálószoba, ez főként a kisebb helyiségeknél probléma. Ha rájövünk, hogy ez a baj, akkor gyakrabban szellőztessünk, és ne aludjunk zárt ajtó mellett.
Fotó: Pexels/CCO License
Az elektromosság
Ha mindenféle elektromos eszközt tárolunk a hálószobánkban, az akadályozhatja, hogy elérjük a megfelelő alvásminőséget. Az eszközök által kibocsájtott elektromágneses sugárzás, valamint a pittyegés és berregés is belerondít az éjszakánkba. Minél kevesebb elektromos eszköz van a hálónkban, annál pihentetőbb alvásra számíthatunk!
Nagyon világos van
Ha nagyvárosban lakunk, ez komoly probléma lehet: ha az utcáról túl sok fény szűrődik be, az megzavarhatja az alvásunkat. Használjunk redőnyt, vagy húzzuk el a sötétítőt! Hiába egészséges természetes fényre kelni, télen ezt úgyis elfelejthetjük, és így legalább kiiktatjuk a zavaró éjszakai fényeket is.