Előretolt fej
Ez az egyik leggyakoribb jele a rossz testtartásnak. Normál esetben a fülünknek közvetlenül a vállunk fölött kell elhelyezkednie, az állunknak pedig a szegycsont felé kell közelítenie. Gyakran azonban az állcsúcs és ezzel az egész fej előretolódik, aminek következtében nagyobb nyomás helyeződik a nyaki izmokra és ízületekre.
Előreesett vállak
Ha ülőmunkát végzünk, pláne olyat, amiben előre kell dőlnünk és a monitort néznünk, gyakran maradnak előreesve a vállak. Ennek következtében a mellkas is „beszűkül”, beesik, így elgyengülnek ott az izmok, amelyeknek az lenne a feladatuk, hogy tartsák a vállakat.
Fotó: Pexels/CC0 License
Púpos hát
Amennyiben az előbbi két jel fennáll, úgy minden bizonnyal ezt is tapasztalni fogjuk előbb-utóbb. A púpos hát, azaz kifózis a hát közepén, a lapockák között megjelenő domborulatot jelenti. Ez az egyik legfeltűnőbb jel mind közül.
Kitolt fenék
A rossz testtartás miatt a medencénk is előreeshet, így pedig nagy homorulat keletkezik a derekunkban, és ha oldalról megnézzük magunkat a tükörben, meglátjuk, hogy a fenekünk kicsit ki van tolva, mint a kacsáknak. Ez nagyobb nyomást helyez bizonyos ízületekre azon a területen, valamint szűkíti a combizmokat elöl és hátul egyaránt.
Hátraesett felsőtest
Ebben az esetben a medence hátrébb tolódik, és ezáltal a derék tájéka, valamint akár az egész felsőtest is hátraesik. Ezt is tükörben tudjuk ellenőrizni, ugyanakkor ez a jelenség férfiaknál gyakoribb. Ilyenkor a derékra és a csípőre helyeződik nagyobb nyomás, valamint a környező izmok is beszűkülhetnek.
