A Candida albicans normális körülmények között vígan él bélrendszerünkben legalább 160 egyéb baktériummal és gombával együtt. Ez a mikrobiom adja immunrendszerünk nagy részét, alkotóelemei szoros kapcsolatban állnak egymással. Nagyon stabil rendszerről van szó, de például az antibiotikumok szedése, a cukorbetegség, egyes gyógyszerek, a komoly stresszhelyzetek, a helytelen táplálkozás rossz hatással vannak rá. Cukor jelenlétében – és ez mindegy, honnan jön, akár gyümölcsből, akár csokiból –, enyhén savas környezetben érzi a legjobban magát, és ha túlzottan elszaporodik, már tüneteket okoz. Ennek megelőzéséhez figyelnünk kell mikrobiomunk egyensúlyának megőrzésére és a táplálkozásunkra is.
Kerüljük a felesleges antibiotikumkúrákat
Csak orvosi receptre felírt és az adott betegségre javallt antibiotikumot szedjünk, és azt is csak az előírt ideig. Ha tehetjük, együnk háznál nevelt baromfit és sertést, mert a nagyipari állattartás során antibiotikumokat kapnak az állatok. Közben érdemes probiotikumokkal támogatni a baktériumflóránkat – ez azért fontos, mert a baktériumok segítenek kordában tartani a candidát. Nemcsak az antibiotikumkúra alatt, de utána is jó ideig érdemes támogatni a bélrendszerünket, a gyógyszerszedés alatt pedig nemcsak emésztőrendszerünk, de hüvelyünk baktériumflórájának egyensúlyára is gondolnunk kell.
Fotó: iStock.com/ IPGGutenbergUKLtd
Vigyázzunk a gyógyszerekkel
A fogamzásgátló tabletták, a szteroidok szintén káros hatással lehetnek a szervezetünkre, mert gátolják az immunrendszer küzdelmét a candida túlburjánzása ellen.
Együnk kevesebb cukrot
Étrendünk tartalmazzon sok vitamint, ásványi anyagot, ómega-3 zsírsavat, pre- és probiotikumokat. Hagyjuk az alkoholt, a gyorsételeket, a félkész termékeket, a konzerveket, porokat, a mézet, vegyünk vissza az édességekből a jó ügy érdekében. Ha túl sok gyümölcsöt eszünk, az abban található cukor is rossz hatással lehet a testünkre. Miközben a a cukormegvonással a gombáknak nem nyújtunk több tápanyagot, a jó baktériumoknak nagyon is szükségük van rá: a hagymafélék – főleg a fokhagyma –, a zabpehely, a rostban gazdag zöldségek, a csicsóka mind segíthetnek.
Fotó: iStock.com/ PRImageFactory
Minimalizáljuk a stresszt
Minél feszültebbek vagyunk, minél feszítettebb tempóban élünk, annál rosszabb állapotban van a bélflóránk. Muszáj lassítanunk, megtanulni pihenni, kikapcsolódni, elegendő időt szánni az evésre, az ivásra, az alvásra, a mozgásra, a relaxálásra. A krónikus stressz elképesztő mértékben gyengíti az immunrendszert, így nemcsak a candidának nyitjuk ki vele a kaput, de sok egyéb fertőzésnek is.
Figyeljünk
A candida túlzott elszaporodásának vannak jelei: emésztőrendszeri panaszok, fáradtság, viszketés, bőrgombásodás, szájpenész, nőgyógyászati problémák: vizsgáltassuk ki magunkat rendszeresen, és ha ilyen tüneteket tapasztalunk, kérdezzünk rá a candida gomba elszaporodására is. Különböző otthon végezhető teszteket is vásárolhatunk, amik megmutatják, szükség van-e a gomba visszaszorítására, ám a pontos kezelés érdekében ajánlott orvossal is konzultálni az eredményről.
