A szundi 3 pozitív hatása
Éberebbé tesz
A NASA kísérletében pilótákat és asztronautákat vizsgáltak, és arra jutottak, hogy egy 40 perces pihenő után 100%-ra növekedett az alanyok ébersége. Más tanulmányok arról számoltak be, hogy már 20 perc alvás is sokkal hatékonyabb, mint egy csésze kávé.
Fejleszti a memóriát és a kognitív funkciókat
Egy kis szundi után sokkal jobban tudunk majd koncentrálni, és az információk eltárolása, valamint előhívása is jobban fog menni. Német kutatók megállapították, hogy egy rövid pihenés nagyon jó hatással van az agyi funkciókra, a 45–60 perces alvás pedig ötszörösére növeli a tanulási és emlékezőképességet.
Fotó: Pixabay/ CCO Public Domain
Felébreszti a kreativitásunkat
Egy 2013-as amerikai kutatásban a tudósok a résztvevők agyi aktivitását vizsgálták a szundi közben. Megfigyelték, hogy a jobb agyfélteke, ami a kreativitásért felel, kiemelkedő aktivitást mutat alvás közben – ez a hatás pedig még ébredés után is kitart, így sokkal hatékonyabbak lehetünk a problémamegoldásban és az ötletelésben.
De hogyan kell „jól” szundizni?
Most, hogy már ismerjük a délutáni pihi jótékony hatásait, lássuk, hogyan hozhatjuk ki belőle a legtöbbet! (Már amennyiben azon szerencsések közé tartozunk, akiknek lehetősége van rá.) A szakemberek azt javasolják, mindennap ugyanarra az időszakra időzítsük szundinkat – az ideális a nap közepe, délután 1 és 3 óra között. Ami az időtartamot illeti, optimális esetben egy 90–110 perces a leghatásosabb, azonban ezt nagyon kevesen tudják kivitelezni egy munkanap kellős közepén – ám szakértők szerint egy 15 és 45 perc közötti szundival már elérjük a kívánt hatást.
