A kardiovaszkuláris edzésformák nagyon jól égetik a zsírt, hozzásegítenek ahhoz, hogy leolvadjanak rólunk a felesleges kilók. Sőt, a szív- és érrendszeri problémákat is segítenek megelőzni, ráadásul a tüdőnknek is kifejezetten jót tesznek (már ha nem a legnagyobb szmogban futunk, ugye). Mégis muszáj bevallanunk: rendkívül unalmasak és nagyon egyhangúak. Egy idő után elkezdhetjük kerülni őket, hiszen egy-két hónap után kinek van kedve ugyanazokat a kilométereket róni heti kétszer-háromszor? Ha nem a kedvencünk a kardióedzés, akkor próbáljuk ki ezeket a tippeket, amelyek segíthetnek kicsit izgalmasabbá tenni!
Fotó:Freepik/solominphoto
1. Csináljunk egy jó lejátszási listát
A zene minden edzésformánál nagyon fontos, de különösen a kardiónál, ahol rengeteg energiát és kedvet adhat az, ha jó lejátszási listánk van. Válasszuk ki a kedvenc pörgős számainkat, és újítsuk meg gyakran a felhozatalt, ugyanis nagyon könnyen hozzászokhatunk a dalokhoz.
2. Nézzük közben a kedvenc sorozatunkat
Ha van rá lehetőségünk, hogy futópadon fussunk vagy szobabiciklin tekerjünk, tereljük el a figyelmünket a kedvenc sorozatainkkal! Észre sem vesszük, hogy eltelik 20-30-40 perc, hiszen a képernyőre figyelünk, és nem arra, hogy mennyire szenvedünk.
3. Próbáljunk ki többféle kardiót
Nemcsak a futás vagy a biciklizés, esetleg az ellipszistréner az, amelyen kardiót végezhetünk: egy komolyabb zumbaóra (már ahol nemcsak lépkedés történik, hanem rendes tánc is), a különböző kick-box-órák és akár a forró teremben végzett jóga is helyettesítheti a már unalmassá vált edzésfajtákat.
