Persze nem azt mondjuk, hogy egy drogfüggő embernek ajánlgassuk azt, hogy olvasson könyveket – az alábbi tippek a könnyebb függőségeket képesek kezelni, de a komolyabb addikciók esetében már orvosi segítségre van szükség. Ezek a tanácsok azonban még az ilyen komoly esetekben is segíthetnek abban, hogy gyorsabb legyen a gyógyulás, és hamarabb le tudjuk tenni azokat a káros szokásokat, amelyek megkeserítik a mindennapjainkat. Olvassuk hát át az alábbi tanácsokat, és ha le akarunk szokni valamiről, fogadjuk meg azokat, amelyek megszólítanak bennünket!
Barátkozzunk!
A legtöbb függőségre jellemző, hogy legszívesebben egyedül és magányosan hódolunk neki – persze vannak kivételek, de általában nem akkor van a legnagyobb baj, ha társaságban vagyunk. Éppen ezért rengeteget segíthet, ha az olyan barátainkkal töltünk el időt, akik bátorítanak bennünket, és hozzájárulnak ahhoz, hogy elfeledkezzünk a problémáinkról.
Fotó: iStock.com/jacoblund
Olvassunk!
Mind a regények, mind az önsegítő könyvek nagyon sokat segíthetnek – előbbiek azért, mert egy olyan világba vihetnek minket, ahol nem a függőségünk áll a középpontban, utóbbiak pedig azért, mert ráébredhetünk, mennyire nem vagyunk egyedül. Óriási terhet vehet le a vállunkról az, ha tudatosodik bennünk, ugyanazt éljük át, mint más embertársaink – olyanok ráadásul, akik már ki is jutottak a bajból.
Legyen valaki, aki ellenőriz!
Nem véletlenül van annyi egészséges blog és Instagram-profil mostanában – az egészséges életmódot választók gyakran így biztosítják, hogy van, aki ellenőrzi őket (az olvasóik és a követőik), és még akkor is egészségesen élnek, ha egyébként a visszacsatolás nélkül már régen meginogtak volna. A függőségek esetében is rengeteget segíthet, ha valaki tud arról, min megyünk keresztül, és szabályos időközönként leellenőriz bennünket, hogy még mindig jó úton haladunk-e. Így úgy érezhetjük, hogy nemcsak magunknak, hanem ennek az illetőnek is tartozunk annyival, hogy ne adjuk fel.
Azonosítsuk a gyenge pontjainkat!
Dohányzás esetében például ilyenek lehetnek a baráti összejövetelek, esetleg a reggeli rutin, amikor a kávé közben nagyon kívánjuk azt a fránya cigit. Ha képesek vagyunk azonosítani ezeket a gyenge pontokat, tehetünk azért, hogy elkerüljük őket, így már nem is kerülünk abba a szituációba, ami megingathatná a leszokást.
Fotó: istock.com/damaerre
Mozogjunk!
Nagyjából minden egyes ehhez hasonló cikkben megemlítjük a mozgást mint univerzális segítséget – ez nem azért van, mert elszánt ezdésmániások vagyunk, hanem azért, mert a mozgásnak annyi pozitív következménye van, hogy nagyjából minden szorult szituációnkban segítséget nyújthat. A függőségek leküzdésében még azért is lehet előnyös, mert ez is egy szokás, amivel kiválthatjuk azt a rossz szokást, amit éppen próbálunk leküzdeni.
Tanuljunk!
Minél többet tudunk a függőségünkről és annak negatív következményeiről, valamint arról, hogy milyen folyamatokon megyünk keresztül a leszokás során, annál könnyebb elengedni az egészet. Legyünk szakértők abban, hogy mi történik most a szervezetünkkel és a lelkünkkel, így mindig tudni fogjuk, milyen reakció miért jelentkezik. A tudás a legnagyobb hatalom, amit a saját kezünkbe adhatunk!
A témával bővebben foglalkozik a Ridikül mai adása Függőségek nélkül élni címmel. A stúdióban Harsányi Levente, Orosz György és Dudits Dénes beszélget, valamint érkezik meglepetés-hölgyvendég is.
Az előző adást ezen a linken nézhetjük vissza.
