Együnk helyesen: jót és jókor
Az időzítés fontos, ha edzeni készülünk, hiszen nem mindegy, mit és mennyit eszünk előtte, illetve utána. Éhesen nem tudunk hatékonyan sportolni, és úgy sem, ha tele a hasunk.
Kerüljük a csúcsidőszakot
Lehetőleg akkor menjünk az edzőterembe, amikor kevesebben vannak, ne a csúcsidőszakban, mert akkor kevesebb a hely és a szabad gép, csak várakozással telik egy csomó idő, nem tudunk normális tempóban edzeni.
Fotó: iStock.com/Bojan89
Ne számolgassuk a kalóriákat
Például a futógépen is mutatja a kijelző, hogy a mozgással mennyi kalóriát égettünk – ne ezt figyeljük, eddzünk inkább időre vagy távolságra, mennyiségre, de ne az elégetett kalóriákat tartsuk szem előtt.
Kérjünk segítséget
A konditeremben biztosan vannak edzők, akik szakértő tanácsot adhatnak nekünk például abban, melyik izmot milyen gyakorlattal mozgassuk meg, vagy hogy melyik gép mire való, hogyan kell a leghatékonyabban használni. De akár egy személyi edzőt is megbízhatunk azzal, hogy foglalkozzon velünk.
Ha nincs más, súlyzózzunk
Ne féljünk a súlyoktól, ha megfelelő gyakorlatokat végzünk, sokkal inkább formálhatjuk az alakunkat, illetve szálkásíthatunk velük.
Ismerjük a határainkat
Tudjuk, mikor van vége az edzésünknek, és ne felejtsük el a végén a nyújtást, a lazítást. Nyugtassuk le a szervezetünket, pihenjünk, mielőtt hazaindulunk.
