Persze a mentális egészségünk egy összetett jelenség, és korántsem szeretnénk azt állítani, hogy senki nem lehet depressziós és szorongó, ha ezt és ezt az élelmiszerfajtát eszi. De a táplálkozásunk és az emésztésünk nagyban befolyásolja, hogy hogyan érezzük magunkat, ezért így is tehetünk azért, hogy minél nagyobb eséllyel kerüljük ki a mentális betegségeket életünk során.
Az Otagói Egyetem kutatása szerint a zöldség- és gyümölcsfogyasztás befolyásolhatja azt, hogy depressziósak vagy szorongók leszünk. Ez jó hír azoknak, akik nem akarnak több ezer forintot költeni az úgynevezett szuperkajákra, amelyeknek persze mi sem tagadjuk a pozitív hatásait, de ugyanígy egészségesek maradhatunk a hazai megfelelőkkel is.
Fotó: iStock.com/gojak
A kutatásban megkérdezték a résztvevőket, hogy mennyi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, majd a mentális egészségükről is ki kellett tölteniük egy kérdőívet, amelynek elsősorban a depresszió, a stressz és a szorongás volt a középpontjában. A résztvevők elsősorban az Y-generációból kerültek ki, de az eredmények bárkire visszavezethetők.
Szakértők szerint az a legjobb, ha napi ötször eszünk zöldséget és gyümölcsöt, ami ugyan soknak tűnhet, de viszonylag hamar megvan, ha a főétkezésekhez például zöldségköretet is eszünk. Az új kutatás szerint ekkora mennyiség már elég ahhoz, hogy kifejtse jótékony hatásait, és segítsen megőrizni a mentális egészségünket.
