A stressz már annyira körülölel bennünket, hogy a mindennapjainkba is beleszól, megváltoztatja az általános közérzetünket, és az érzelmeinkbe is beleszól – mérgesek, frusztráltak és idegesek lehetünk tőle. Szerencsére védekezhetünk az ellen, hogy a személyiségünket is teljesen megváltoztassa, kövessük ezt a néhány lépést, és máris ügyesebben kezelhetjük.
Első lépés: jöjjünk rá, mi okozza a stresszt
A legfontosabb az, hogy meg tudjuk mondani, az életünk mely pontja az, amely extrém mennyiségű nyomást helyez ránk. Enélkül ugyanis nem sok mindent tudunk tenni ellene. Ha sikerül azonosítani, hogy mitől stresszelünk, már elkezdhetjük keresni a megoldást: ha olyan dologról van szó, amit elkerülhetünk, akkor tegyük meg, ha viszont olyanról, amit kénytelenek vagyunk elviselni (ilyen például a munka), akkor keressünk olyan aktivitásokat, amelyek megnyugtatnak a stresszfaktor után.
Fotó: iStock.com/DGLimages
Második lépés: mások stresszesek körülöttünk?
Vizsgáljuk meg azt is, hogy mások stresszesek-e körülöttünk, nemrég ugyanis kiderült, hogy a stressz fertőző is tud lenni, és ha valaki sokat idegeskedik, az átragaszthatja ránk is a hangulatát. Lehet, hogy nem is minket érint a probléma, hanem a párunkat vagy a barátainkat, csak a folyamatos feszültség miatt mi is érezzük a hatását.
Harmadik lépés: legyünk tudatosak
A stressz úgy hathat a személyiségünkre, hogy belekerülünk különböző szokásmintákba, amelyeket akkor hívunk elő, ha stresszes szituációba kerülünk. Lehet ez például a kényszerevés, a panaszkodás vagy az, ha máson töltjük ki az idegességünket. Fontos, hogy ezeket felismerjük, és tudatosan tegyünk is ellene: ha észrevesszük, hogy megint belekerülünk a körforgásba, törjünk ki belőle! Minél többször tesszük ezt, annál kevésbé válik szokás belőle.
