A zsírréteg védi a csontjainkat és a szerveinket
Valójában inkább az ellenkezője igaz. A zsírosodás miatt romolhat a szív- és érrendszerünk állapota, de akár még a légzésünk is nehezebb lehet. De a csontjaink sem örülnek a fölösleges zsírrétegnek. Sokáig azt hitték a tudósok is, hogy a kövérebb embereknek erősebb lehet a csontozatuk, hiszen a csontok egy amolyan védőréteggel vannak körbevéve. Az újabb kutatások azonban kimutatták, hogy a szerveket körülvevő zsírok valójában kisebb csontsűrűséggel járnak, vagyis inkább gyengíti, mintsem erősíti a csontozatot.
Fotó: iStock.com/criene
A zöld tea rendszeres fogyasztása égeti a hasi zsírt
A kutatók nem vitatják a zöld tea pozitív egészségügyi hatásait, sőt szerintük is az egyik legegészségesebb ital, kalóriamentes és tele van antioxidánssal. De ahhoz, hogy zsírégető hatást fejtsen ki a szervezetünkben, állítólag naponta körülbelül 7 csészével kellene meginnunk. Vagyis nem képtelenség, de egy kicsit mégis annak tűnik. Ha egészséges, cukormentes, zsírszegény étrendet követünk, és közben zöld teát kortyolgatunk, akkor valóban segíthet abban, hogy fogyjunk, ne hízzunk, egészségesek maradjunk.
A zsír az zsír
Persze, korábban úgy rémisztgettek bennünket a zsírral, mint gyerekeket a krampusszal vagy a gonosz manókkal, de mára szerencsére kiderült, hogy nem minden zsír kerülendő. Vannak a jó zsírok és a rosszak. Az előbbiek jellemzően a telítet zsírsavakat tartalmazók (mint például a tengeri halak vagy az avokádó), az utóbbiak pedig a valóban kerülendő ételek, mint a zsíros cupákok, a szalonnák, lángosok és társaik. Viszont fontos megjegyezni, hogy a telített, vagyis a „jó” zsírokat sem szabad mértéktelenül fogyasztani!
Másfél kilométer gyaloglás vagy futás 100 kalóriát éget el
Kalóriát égetünk közben, az nem vitás, de hogy mennyit, az már sok mindentől függhet. Mivel mindenki más testfelépítéssel, izomzattal, állóképességgel, életmóddal, anyagcserével és egészségi állapottal rendelkezik, még két egykorú ember esetében sem lehet kijelenteni, hogy ugyanannyi kalóriát égetnek el ugyanannyi mozgás közben. Vannak, akik ezt a 100 kalóriát gyorsabban, mások lehet, hogy lassabban égetik el, ezt nem lehet ilyen egyértelműen kijelenteni.
Fotó: iStock.com/Tinatin1
Nem baj a pocak, ha megfelelő a BMI-nk
A testtömegindex kiszámolásával sokszor érezhetjük igazoltnak, amiért kihagyjuk az edzést, vagy kérünk még egy szelet tortát. Persze ez az egyik legjobb mutatója annak, hogy megtudjuk, valaki túlsúlyos vagy elhízott-e, vagy sem, viszont a szakértők egyetértenek abban, hogy ez mégsem egy teljesen biztos mérési rendszer. Az egészséges BMI-értéket érdemesebb inkább iránymutatásnak, esetleg figyelmeztetésnek venni. Ha megfelelő a testtömegindexünk, még akkor is fontos, hogy egészségesen étkezzünk és rendszeresen sportoljunk, hiszen az egészségünk nem a BMI-től függ. Tény, hogy ha valaki eszerint túlsúlyos vagy elhízott, annak még fontosabb, hogy elkezdjen foglalkozni önmagával és az egészségével.
