A napozás minden nyár elején téma, mégis úgy tűnik, hogy érdemes újra meg újra átismételni, mi mindenre fontos odafigyelni, hogy a régóta vágyott napsugarak ne ártsanak a bőrünknek. A biztonságos napozás fontos – még ha rövid távon úgy is tűnik, hogy egy kis leégés nem okozott nagyobb gondot, könnyen lehet, hogy hosszú távon igenis ártott a bőrünknek. Ráadásul a legégés, a naszúrás és a rosszullét is mind-mind olyan kellemetlenségek, amik miatt egy rosszul megtervezett napozás után akár még napokig szenvedhetünk. A napfénytől ráadásul fokozottabban ráncosodhat a bőrünk, szeplők, foltok alakulhatnak ki rajta, és megváltozhat a bőr ellenálló képessége, textúrája is. Mindenesetre bármilyen szokatlan tünetet is fedezünk fel magunkon, forduljunk szakemberhez, és kérjünk szakértő segítséget, hogy minél hamarabb jobban legyünk. De mint minden esetben, most is jobb, ha megelőzzük a bajt: segítségképpen megmutatjuk, mi is a biztonságos napozás 5 + 1 aranyszabálya.
Fotó: iStock.com/paultarasenko
Használjunk bőrradírt, mielőtt napra mennénk
A hámlasztás, radírozás segítségével ugyanis eltávolíthatjuk az elhalt hámsejteket a bőrünkről, és ez lehetővé teszi, hogy egy tisztább bőrfelülettel érintkezzenek a napsugarak – ezzel megakadályozhatjuk, hogy pattanások alakuljanak ki, de a napsugárzás okozta bőröregedés veszélyét is csökkenthetjük. Ráadásul egyenletesebb, szebb színünk lehet.
Használjunk megfelelő fényvédő krémet
Sokan vallják, hogy az arcukra nem használnak fényvédő krémet, mert akkor nem barnulnak le. Pedig a szakemberek mind azt javasolják, hogy kenjük be az arcunkat is, hiszen az arcbőrünk számára is fontos a védelem a nap káros sugaraival szemben. És ne felejtsünk el újrakrémezni akár óránkként vagy a fürdés, úszás után.
Gondoskodjunk árnyékról
Ha a totális napozás is a célunk, igyekezzünk olyan helyre leteríteni a törülközőnket, ahol szükség esetén árnyékba is húzódhatunk. Illetve a legjobb az lenne, ha az arcunk nem is lenne kitéve a közvetlen napfénynek, hanem folyamatosan árnyékban lenne – ezzel is megelőzve például a leégést. Viseljünk kalapot, vagy vigyünk magunkkal napernyőt. És inkább kerüljük a napozást a szokott időben: délelőtt 11-től délután 16 óráig.
Fotó: iStock.com/el-rudakova
Vegyük figyelembe a napozási időt
Nemcsak az a fontos, hogy mikor fekszünk ki a napra, hanem az is, hogy a bőrünket mennyi ideig éri a közvetlen napfény. Bőrtípustól függ, hogy kinek mennyi idő után ég le a bőre, vagy hogy mennyire hajlamos a melanin kialakulására. Általában 2-3 óra a maximum, de érdemes lehet kikérni egy szakember véleményét is arról, mennyi ideig lehetünk egyhuzamban a tűző napon.
Együnk, igyunk helyesen
A szakemberek szerint fontos, hogy odafigyeljünk a napozás előtt és közben elfogyasztott ételekre, italokra. Kerüljük az alkoholt és a zsíros ételeket – ezek miatt könnyen rosszul lehetünk. És igyunk sok folyadékot! Ha pedig a barna bőrszínünket szeretnénk felturbózni ételek segítségével, együnk narancssárga és piros zöldségeket, gyümölcsöket, amikben ráadásul magasabb az antioxidáns-tartalom – ezzel növelhetik a bőrünk védelmét a nappal szemben. Együnk például paradicsomot, igyunk zöld teát, és kapjunk be néhány kocka magas kakaótartalmú csokit.
Ne türelmetlenkedjünk
Tartsuk észben, hogy idő kell ahhoz, hogy az általunk megálmodott, napbarnított bőrszínt elérjük. Ha hosszú órákon keresztül fekszünk a napon, nem használunk krémeket, csak hogy gyorsabban barnuljunk, többet ártunk magunknak, mint amennyit használunk. És ne feledkezzünk meg a napozás utáni bőrápolásról, bőrnyugtató hidratálásról sem.
