Egy fitneszedző és életmód-tanácsadó, Marci Nevin szerint létezik három dolog, amivel garantáltan felgyorsíthatjuk az anyagcserénket. Illetve eloszlat néhány tévhitet azzal kapcsolatban, amiről azt hihetjük, hogy segíthet ebben, de valójában nem hatékony. Íme!
Kardió helyett súlyemelés
A szakember szerint az anyagcserénk felpörgetése szempontjából hatékonyabb, ha súlyokat emelgetünk és izmot építünk, mint ha órákon keresztül kardioedzést végzünk (például futunk vagy úszunk). Marci szerint ugyanis „minél izmosabbak vagyunk, annál több kalóriát égetünk még akkor is, ha éppen nem edzünk”. Vagyis a súlyemeléssel hosszú távon nyerhetünk.
Fotó: Pexels/ CCO License
Zsírégető táplálékkiegészítők helyett aktív hétköznapok
Vagyis fontosabb és hasznosabb Marci szerint, ha napközben mindent megteszünk, és minden lehetőséget kihasználunk arra, hogy mozogjunk, aktívak legyünk. Ez tehát hatékonyabb, mint ha zsírégető táplálékkiegészítőt fogyasztanánk, de közben, amikor csak lehet, inkább elkerüljük a mozgást. Használjuk a lépcsőt, sétáljunk két háztömböt, menjünk bringával dolgozni.
Sok kis adag helyett sok fehérje
A fitneszedző azt javasolja, hogy a sok kis adagban elfogyasztott zsírok és szénhidrátok helyett koncentráljunk inkább a fehérjefogyasztásra – szerinte ez inkább elmulasztja hosszú távon az éhségérzetet, az emésztésével pedig felgyorsul az anyagcsere. Kevesebb kalóriát vihetünk be általa a szervezetünkbe, és talán még többet is égethetünk el.
Érdemes végiggondolni, melyik lehet hatékony a mi esetünkben. Az étrend megváltoztatásánál legyünk óvatosabbak, s ha szükséges, kérjük ki szakember véleményét a témában.
