Egészség

A C-vitamin hatással van a fogyásunkra? Igen!

A C-vitaminról mindenki azt gondolja, csupán az immunrendszerünk erősítésében van szerepe, pedig kutatások bizonyítják, hogy fontos, ha fogyni akarunk.

A téma, hogy mennyi C-vitamint vigyünk be a szervezetünkbe, általában a téli időszakban kerül szóba, mikor influenzaszezon van, és immunerősítés céljából szedjük. Pedig nem csak ebből az okból hasznos ez a vitamin, lássuk, milyen hatása van a fogyás folyamatában, és mi a javasolt adagolása.

Fotó: pexels.com/backgroundcitrusclose

Fotó: pexels.com/backgroundcitrusclose

A C-vitamin – vagyis aszkorbinsav – egy esszenciális vitamin, ami azt jelenti, hogy testünk nem képes előállítani, tehát beviteléről nekünk kell gondoskodni. Mivel 24 órán belül szervezetünk kiüríti a felesleget, így biztonsággal szedhető napi rendszerességgel is. A C-vitamin rendkívül sok tekintetben hasznos. Mivel antioxidáns, ezért véd a szabad gyökök okozta sejtkárosodással szemben, de még a dohányzás káros hatásaival szemben is védelmet biztosít kismértékben. Az aszkorbinsav elengedhetetlen a növekedéshez, a szövetek gyógyulásához, és a kollagén előállításához, mely fehérje a bőr, inak, ízületek és vérerek építőegysége. Szerepet játszik a sebgyógyulás,  csontritkulás, fogbetegségek, porckopás és magas vérnyomás megelőzésében is.

A fogyásban játszott szerepéről azonban nem sokat hallani, pedig ha épp diétázunk, és szeretnénk megszabadulni pár kilótól, nem árt, ha odafigyelünk a szedésére. A C-vitamin segíti az izomépítést, és javítja a zsíroxidációt egy közepes intenzitású edzés során, hiányában viszont a folyamat hatékonysága csökkenhet, így hiányos vagy elégtelen bevitele akár lassíthatja is a fogyást.

Figyeljünk tehát a megfelelő C-vitamin-bevitelre, hiszen rendkívül sok mindenben hasznunkra lehet, legyen szó az egészségünkről, fogyásról vagy izomépítésről.