A csontritkulás leginkább a nőket érinti, ezért kifejezetten fontos, hogy megismerjék a csontok egészségével és a csontritkulás megelőzésével kapcsolatos információkat. Az emberi testet 206 csont alkotja, amelyek egymással folytonosan vagy ízüketeken át összekapcsolódva alkotják a csontvázat.
Fotó: unsplash.com/rawpixel
A csontvázrendszerünk szerepe a következő pontokból áll össze:
- A szervezet szilárd vázát alkotja
- Passzív mozgásszerv, tehát a mozgások jelentős része úgy lehetséges, hogy a csontokon tapadó izmok megváltoztatják a csontok egymáshoz viszonyított helyzetét
- Védi a külső behatásokra érzékeny szerveket, mint például az agy vagy a gerincvelő
- A vérképzés helye, és az anyagcserében központi szerepet játszó elemeket is tárolja, például kalciumot és foszfort
Megelőzés
A csontritkulás megelőzését már igen korán, gyerekkorban el kell kezdeni, hiszen ekkor kell elérni azt a csúcscsonttömeget a megfelelő testmozgással és fizikai aktivitással, amelyből később elkerülhetetlenül veszíteni fogunk, a mozgás hatására ugyanis a nagyobb mechanikai terhelésnek kitett területeken fokozódik a csontképzés. Természetesen a mozgás mellett nagy szerepe van a megelőzésben annak is, hogy megfelelően táplálkozzunk, vagyis kalcium- és fehérjedús étrendünk legyen, ráadásul a megfelelő D-vitamin-mennyiséget is be kell vinnünk a szervezetünkbe. Fokozottan ügyelni kell a csontritkulás bekövetkezésére a testünkben fellépő hormonális változásoknál is, mint például a menopauza.