Mindjárt megmutatjuk, hogyan.
1. Javítja a kognitív képességeket
A Waterloo-i Egyetem 2017-es kutatása szerint már egyetlen jógaóra is jót tesz a kognitív képességeknek, különösen akkor, ha az 25 perc meditációval zárul.
2. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A különféle szív- és érrendszeri betegségek sajnos Magyarországon is vezető haláloknak számítanak. A Harvard 2015-ös felmérése szerint a jóga legalább ugyanolyan mértékben csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, mint a kocogás és a rendszeres túra. A felmérés szerint már egy hónap gyakorlás után normalizálódott a magas vérnyomás, és az LDL-koleszterin (az úgynevezett „rossz koleszterin”) szintje is jelentősen csökkent. A szakember szerint minden bizonnyal a fizikai aktivitás, a mélylégzés és a relaxáció az, ami a pozitív eredményeket hozta.
Fotó: iStock.com/shironosov
3. Jó eséllyel remek fegyver a depresszió ellen
Azt a tudósok sem állítják, hogy a jóga önmagában véve megoldás a depresszió leküzdésére, viszont több kutatás is igazolja, hogy nagyszerű kiegészítő kezelés. Az amszterdami Integrált Pszichiátriai Központ 2017-es kutatása szerint napi 2,5 óra jóga mindössze két hét után jelentősen mérsékelte a krónikus depresszió tüneteit.
4. Az álmatlanság tüneteit is enyhíti
Az inszomnia szintén milliókat érintő probléma, ezért jó hír, hogy a jóga ennek a leküzdésében is segíthet. Több korábbi felmérés szerint nagyjából nyolc hét rendszeres jógaterápia után a krónikus inszomnia vagy teljesen eltűnt, vagy a tünetei mérséklődtek.
5. A hátfájás sem lehet többé panasz
Többségünk egész nap kényelmetlen pózban görnyed a gép előtt, esetleg nehéz súlyokat cipel. Érthető, hogy a hátfájás rengeteg ember mindennapjait keseríti meg. A jó hír, hogy a jóga szerencsére segít, méghozzá már 12 hét elteltével észrevehető a különbség. A rendszeres, kitartó gyakorlás éveken át pedig segít abban, hogy a hátfájás vissza se térjen.
